Mango è Estrogenu: Cumu un Mango pò Affettà i vostri Hormone
A più spessu, e persone cù sbilanciamenti hormonali è e persone chì cercanu di mantene u so corpu in un statu sanu, prestanu attenzione à l'alimenti chì manghjanu, dendu nasce à una di e dumande più impurtanti (senza punizione): "Affettarà questu. Mango U mo livellu di estrogenu ? è sì, cumu?"
Prima di ghjunghje à l'effetti di Mango nantu à i vostri livelli di estrogenu, avemu bisognu di capisce ciò chì l'estrogenu hè veramente.
Chì ghjè l'estrogenu è cumu affetta u vostru corpu?
L'estrogenu hè unu di l'hormone chì prumove u sviluppu riproduttivu è sessuale.
Mentre chì un hormone cum'è l'estrogenu serà sempre presente in l'omi è in e donne di tutte l'età, e donne chì sò in età riproduttiva anu un nivellu assai più altu.
L'estrogenu prumove u sviluppu è u mantenimentu di e caratteristiche femine è aiuta ancu à mantene un ciclu menstruali regulare, per quessa, hè benefica per dumandà sè stessu dumande cum'è: Cumu questu Mango m'affetterà?
In ogni casu, i livelli di estrogenu diminuite durante a menopause, chì portanu à sintomi cum'è sudori di notte è vampate di calore, cusì avemu bisognu di vede duie definizioni impurtanti prima di amparà l'effetti di Mango.
Chì sò i fitoestrogeni?
I fitoestrogeni sò cumposti naturali chì si trovanu in e piante (frutti, ligumi, graneddi, etc.), a so struttura hè simile à l'estrogenu, per quessa, anu a capacità di ligà à i stessi receptori cum'è l'estrogenu.
Quandu cunsumemu fitoestrogeni, u nostru corpu pò risponde cum'è s'ellu era u nostru estrogenu naturali.
Chì sò i Lignani?
Lignani sò una classa di fitoestrogeni più cumunimenti truvati in grani, noci, sementi, tè, erbe è vinu. A so qualità più benefica hè u so effettu antioxidante. I batteri naturali in u vostru corpu ponu cunvertisce lign in estrogenu.
Effetti di Mango nantu à i Livelli di Estrogenu
Q: Mango hè altu in estrogenu? Ci hè estrogenu in manghi?
A: I manghi anu composti bioattivi (quercetin, mangiferin è aglycone) chì agiscenu cum'è estrogenu attivendu e duie isoforme di u receptore di l'estrogenu, dice un studià.
Q: Chì fà Mango à l'hormone?
A: Mango pò attivà l'hormone chjamata leptina. Ci hè una ricerca chì suggerenu chì i manghi anu un effettu nantu à a diminuzione di a leptina, riducendu cusì u grassu di u corpu.
Q: Chì ponu fà i manghi à e femine?
A: Mango pò aiutà à mantene a salute vaginale è aiutà à cumbatte u stitichezza durante a gravidanza.
Q: Chì ponu fà i manghi per l'omi?
A: In certi parti di u mondu, a mango hè ancu cunnisciuta cum'è u "fruttu di l'amore". Hè cresce chì hà qualità afrodisiache chì ponu aumentà a virilità in l'omi.
Q: Perchè hè bonu per manghjà Mango?
A: I manghi ponu aiutà à prevene a diabetes, cuntenenu nutrienti chì aumentanu l'immunità, sustene a salute di u core, migliurà a salute digestiva è sustene a salute di l'ochji.
Q: Chì sò l'effetti secundari di manghjà mango?
A: Manghjatu cù moderazione, i manghi ponu elevà u zuccheru in sangue. I manghi cuntenenu ancu una proteina simile à certi proteini di lattice, chì ponu attivà a vostra allergia di lattice (se avete digià unu)
Chì cuntenenu Mango?
Una tazza o 160 grammi di Mango pò furnisce:
- Calorie: 97
- Proteina: 1,4 grammi
- Carboidrati: 24,7 grammi
- Grassi: 0,6 grammi
- Fibra: 2,6 grammi
- Zuccheru: 22,5 grammi
- Vitamina C: 67% di u valore di u ghjornu (DV)
- Copper: 20% di DV
- Folate: 18% di u DV
- Vitamina B6: 12% di u DV
- Potassiu: 6% di u DV
- Riboflavina: 5% di u DV
- Magnesiu: 4% di u DV
- Tiamina: 4% di u DV
- Vitamina A: 10% di DV
- Vitamina E: 10% di u DV
- Vitamina K: 6% di u DV
- Niacina: 7% di u DV
I fitoestrogeni è i lignani sò periculosi?
L'alimenti ricchi in fitoestrogeni ponu esse manghjati in modu sicuru è in moderazione, postu chì i beneficii prubabilmente superanu i risichi potenziali.
Inoltre, contru à ciò chì a maiò parte di a ghjente crede, hè statu dimustratu in studii chì i fitoestrogeni ùn anu micca senza effettu nant'à l'hormone sessuale maschile umanu.
U fondu
Phytoestrogen si trova facilmente in una larga varietà di alimenti vegetali.
Per aumentà i vostri livelli di estrogenu, pudete include moderatamente l'alimenti ricchi di fitoestrogeni in a vostra dieta.
In a maiò parte di i casi, ùn ci sò micca risichi o i benefici superanu i risichi potenzali.
U cunsumu moderatu di manghi hè improbabile di dannu.
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