Mirtilli è Estrogenu: Cumu i Mirtilli ponu Affettà i Vostri Hormoni
A maiò spessu, e persone cun sbilanciamenti hormonali è e persone chì cercanu di mantene i so corpi in un statu sanu, prestanu attenzione à l'alimentariu chì manghjanu, dendu nasce una di e dumande più impurtanti (senza punizione): "Affettarà stu blueberry. . U mo livellu di estrogenu ? è sì, cumu?"
Prima di ghjunghje à l'effetti di i mirtilli nantu à i livelli di estrogenu, avemu bisognu di capisce ciò chì l'estrogenu hè veramente.
Chì ghjè l'estrogenu è cumu affetta u vostru corpu?
L'estrogenu hè unu di l'hormone chì prumove u sviluppu riproduttivu è sessuale.
Mentre chì un hormone cum'è l'estrogenu serà sempre presente in l'omi è in e donne di tutte l'età, e donne chì sò in età riproduttiva anu un nivellu assai più altu.
L'estrogenu favurizeghja u sviluppu è u mantenimentu di e caratteristiche femine è aiuta ancu à mantene un ciclu menstruali regulare, per quessa, hè benefiziu di dumandà sè stessu dumande cum'è: Cumu questu Blueberry m'affetterà?
In ogni casu, i livelli di l'estrogenu calanu durante a menopause, chì portanu à sintomi cum'è sudori di notte è vampate di calore, cusì avemu bisognu di guardà duie definizioni impurtanti prima di amparà l'effetti di i mirtilli.
Chì sò i fitoestrogeni?
I fitoestrogeni sò cumposti naturali chì si trovanu in e piante (frutti, ligumi, graneddi, etc.), a so struttura hè simile à l'estrogenu, per quessa, anu a capacità di ligà à i stessi receptori cum'è l'estrogenu.
Quandu cunsumemu fitoestrogeni, u nostru corpu pò risponde cum'è s'ellu era u nostru estrogenu naturali.
Chì sò i Lignani?
Lignani sò una classa di fitoestrogeni più cumunimenti truvati in grani, noci, sementi, tè, erbe è vinu. A so qualità più benefica hè u so effettu antioxidante. I batteri naturali in u vostru corpu ponu cunvertisce lign in estrogenu.
Effetti di mirtilli nantu à i livelli di estrogenu
Q: I mirtilli sò ricchi in estrogenu?
A: Blueberries sò una excelente fonte di fitoestrogenu, chì si unisce à i stessi receptori cum'è l'estrogenu, facendu chì u vostru corpu risponde cum'è s'ellu era u so propiu estrogenu.
Q: Chì face u blueberry à l'hormone?
A: Blueberries sò pieni di vitamina C, chì hè cunnisciuta per aumentà a pruduzzione di progesterone durante a fase luteale di u ciclu menstruali. Sò ancu una excelente fonte di fitoestrogeni è parechji nutrienti chì aumentanu a fertilità.
Q: Chì ponu fà i mirtilli à e femine?
A: Blueberries sò grandi per tutti, ma sò soprattuttu boni per e donne, ghjucanu un rolu impurtante in l'aumentu di i livelli di estrogenu in u corpu. I mirtilli sò ricchi di antioxidanti è ponu equilibrà i vostri livelli d'hormone durante u ciclu menstruali.
Q: Chì ponu fà blueberries per l'omi?
A: Blueberries ponu rinfurzà l'immunità in l'omi, cù assai benefici per u core è u metabolismu. Sò ancu pensati per riduce u risicu di disfunzione erettile perchè ponu migliurà a funzione di i vini sanguini.
Q: Perchè hè bonu per manghjà blueberries?
A: Blueberries sò boni per manghjà perchè sò una excelente fonte di antioxidanti, ponu migliurà a funzione di i vini sanguini, è riduce u risicu di malatie cardiaca, diabete è pressione alta. Blueberries pò ancu aiutà e donne à equilibriu i so hormone.
Q: Chì sò l'effetti secundari di cunsumà blueberries?
A: L'effetti secundari di cunsumà una grande quantità di mirtilli ponu include dolore di stomacu, nausea, diarrea, stitichezza, flatulenza è gonfiore.
Chì cuntenenu blueberries?
100 grammi di mirtilli crudi è freschi cuntenenu:
- Calorie: 57
- Carboidrati: 14 aspra
- Proteina: 0,7 aspra
- Vitamina A: 1,1% di u valore di u ghjornu (DV)
- vitamina C: 16% DV
- Calcium : 0,5% DV
- Ferru : 1,6% DV
I fitoestrogeni è i lignani sò periculosi?
L'alimenti ricchi in fitoestrogeni ponu esse manghjati in modu sicuru è in moderazione, postu chì i beneficii prubabilmente superanu i risichi potenziali.
Inoltre, contru à ciò chì a maiò parte di a ghjente crede, hè statu dimustratu in studii chì i fitoestrogeni ùn anu micca senza effettu nant'à l'hormone sessuale maschile umanu.
U fondu
Phytoestrogen si trova facilmente in una larga varietà di alimenti vegetali.
Per aumentà i vostri livelli di estrogenu, pudete include moderatamente l'alimenti ricchi di fitoestrogeni in a vostra dieta.
In a maiò parte di i casi, ùn ci sò micca risichi o i benefici superanu i risichi potenzali.
U cunsumu moderatu di blueberries hè improbabile di dannu.
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