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Mirtilli è Estrogenu: Cumu i Mirtilli ponu Affettà i Vostri Hormoni

 

A maiò spessu, e persone cun sbilanciamenti hormonali è e persone chì cercanu di mantene i so corpi in un statu sanu, prestanu attenzione à l'alimentariu chì manghjanu, dendu nasce una di e dumande più impurtanti (senza punizione): "Affettarà stu blueberry. . U mo livellu di estrogenu ? è sì, cumu?"

Prima di ghjunghje à l'effetti di i mirtilli nantu à i livelli di estrogenu, avemu bisognu di capisce ciò chì l'estrogenu hè veramente.

Chì ghjè l'estrogenu è cumu affetta u vostru corpu?

L'estrogenu hè unu di l'hormone chì prumove u sviluppu riproduttivu è sessuale.

Mentre chì un hormone cum'è l'estrogenu serà sempre presente in l'omi è in e donne di tutte l'età, e donne chì sò in età riproduttiva anu un nivellu assai più altu.

L'estrogenu favurizeghja u sviluppu è u mantenimentu di e caratteristiche femine è aiuta ancu à mantene un ciclu menstruali regulare, per quessa, hè benefiziu di dumandà sè stessu dumande cum'è: Cumu questu Blueberry m'affetterà?

In ogni casu, i livelli di l'estrogenu calanu durante a menopause, chì portanu à sintomi cum'è sudori di notte è vampate di calore, cusì avemu bisognu di guardà duie definizioni impurtanti prima di amparà l'effetti di i mirtilli.

Chì sò i fitoestrogeni?

I fitoestrogeni sò cumposti naturali chì si trovanu in e piante (frutti, ligumi, graneddi, etc.), a so struttura hè simile à l'estrogenu, per quessa, anu a capacità di ligà à i stessi receptori cum'è l'estrogenu.

Quandu cunsumemu fitoestrogeni, u nostru corpu pò risponde cum'è s'ellu era u nostru estrogenu naturali.

Chì sò i Lignani?

Lignani sò una classa di fitoestrogeni più cumunimenti truvati in grani, noci, sementi, tè, erbe è vinu. A so qualità più benefica hè u so effettu antioxidante. I batteri naturali in u vostru corpu ponu cunvertisce lign in estrogenu.

Effetti di mirtilli nantu à i livelli di estrogenu

Q: I mirtilli sò ricchi in estrogenu?

A: Blueberries sò una excelente fonte di fitoestrogenu, chì si unisce à i stessi receptori cum'è l'estrogenu, facendu chì u vostru corpu risponde cum'è s'ellu era u so propiu estrogenu.

 

Q: Chì face u blueberry à l'hormone?

A: Blueberries sò pieni di vitamina C, chì hè cunnisciuta per aumentà a pruduzzione di progesterone durante a fase luteale di u ciclu menstruali. Sò ancu una excelente fonte di fitoestrogeni è parechji nutrienti chì aumentanu a fertilità.

 

Q: Chì ponu fà i mirtilli à e femine?

A: Blueberries sò grandi per tutti, ma sò soprattuttu boni per e donne, ghjucanu un rolu impurtante in l'aumentu di i livelli di estrogenu in u corpu. I mirtilli sò ricchi di antioxidanti è ponu equilibrà i vostri livelli d'hormone durante u ciclu menstruali.

 

Q: Chì ponu fà blueberries per l'omi?

A: Blueberries ponu rinfurzà l'immunità in l'omi, cù assai benefici per u core è u metabolismu. Sò ancu pensati per riduce u risicu di disfunzione erettile perchè ponu migliurà a funzione di i vini sanguini.

 

Q: Perchè hè bonu per manghjà blueberries?

A: Blueberries sò boni per manghjà perchè sò una excelente fonte di antioxidanti, ponu migliurà a funzione di i vini sanguini, è riduce u risicu di malatie cardiaca, diabete è pressione alta. Blueberries pò ancu aiutà e donne à equilibriu i so hormone.

 

Q: Chì sò l'effetti secundari di cunsumà blueberries?

A: L'effetti secundari di cunsumà una grande quantità di mirtilli ponu include dolore di stomacu, nausea, diarrea, stitichezza, flatulenza è gonfiore.

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Chì cuntenenu blueberries?

100 grammi di mirtilli crudi è freschi cuntenenu:

  • Calorie: 57
  • Carboidrati: 14 aspra
  • Proteina: 0,7 aspra
  • Vitamina A: 1,1% di u valore di u ghjornu (DV)
  • vitamina C: 16% DV
  • Calcium : 0,5% DV
  • Ferru : 1,6% DV

I fitoestrogeni è i lignani sò periculosi?

L'alimenti ricchi in fitoestrogeni ponu esse manghjati in modu sicuru è in moderazione, postu chì i beneficii prubabilmente superanu i risichi potenziali.

Inoltre, contru à ciò chì a maiò parte di a ghjente crede, hè statu dimustratu in studii chì i fitoestrogeni ùn anu micca senza effettu nant'à l'hormone sessuale maschile umanu.

U fondu

Phytoestrogen si trova facilmente in una larga varietà di alimenti vegetali.

Per aumentà i vostri livelli di estrogenu, pudete include moderatamente l'alimenti ricchi di fitoestrogeni in a vostra dieta.

In a maiò parte di i casi, ùn ci sò micca risichi o i benefici superanu i risichi potenzali.

U cunsumu moderatu di blueberries hè improbabile di dannu.

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