Borovnice i estrogen: Kako borovnice mogu uticati na vaše hormone
Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obraćati pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre riječi): „Hoće li to utjecati na ovu borovnicu . Moj nivo estrogena ? i ako da, kako?"
Pre nego što dođemo do efekata borovnica na nivoe estrogena, moramo da razumemo šta je zapravo estrogen.
Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam?
Estrogen je jedan od hormona koji potiče i reproduktivni i seksualni razvoj.
Dok će hormon poput estrogena uvijek biti prisutan i kod muškaraca i kod žena svih uzrasta, žene koje su u reproduktivnom dobu imat će mnogo više razine.
Estrogen podstiče razvoj i održavanje ženskih karakteristika, a takođe vam pomaže da održite redovan menstrualni ciklus, pa je korisno da sebi postavite pitanja poput: Kako će ova borovnica uticati na mene?
Međutim, nivoi estrogena opadaju tokom menopauze, što dovodi do simptoma kao što su noćno znojenje i valunge, tako da moramo pogledati dvije važne definicije prije nego što naučimo o efektima borovnica.
Šta su fitoestrogeni?
Fitoestrogeni su jedinjenja koja se prirodno nalaze u biljkama (voće, povrće, žitarice, itd.), njihova struktura je slična estrogenu, stoga imaju sposobnost da se vežu na iste receptore kao i estrogen.
Kada konzumiramo fitoestrogene, naše tijelo može reagirati kao da je to naš vlastiti prirodni estrogen.
Šta su lignani?
Lignani su klasa fitoestrogena koji se najčešće nalaze u žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama, čaju, bilju i vinu. Njihova najkorisnija kvaliteta je njihov antioksidativni učinak. Prirodne bakterije u vašem tijelu mogu pretvoriti ligne u estrogen.
Uticaj borovnica na nivoe estrogena
P: Jesu li borovnice bogate estrogenom?
O: Borovnice su odličan izvor fitoestrogena, koji se vezuje za iste receptore kao estrogen, uzrokujući da vaše tijelo reaguje kao da je vlastiti estrogen.
P: Šta borovnica čini hormonima?
O: Borovnice su pune vitamina C, za koji je poznato da povećava proizvodnju progesterona tokom lutealne faze menstrualnog ciklusa. Takođe su odličan izvor fitoestrogena i mnogih nutrijenata koji povećavaju plodnost.
P: Šta borovnice mogu učiniti ženkama?
O: Borovnice su odlične za svakoga, ali su posebno dobre za žene, jer igraju važnu ulogu u povećanju nivoa estrogena u tijelu. Borovnice su bogate antioksidansima i mogu uravnotežiti nivoe hormona tokom menstrualnog ciklusa.
P: Šta borovnice mogu učiniti muškarcima?
O: Borovnice mogu ojačati imunitet kod muškaraca, uz mnoge dobrobiti za srce i metabolizam. Također se smatra da smanjuju rizik od erektilne disfunkcije jer mogu poboljšati funkciju krvnih žila.
P: Zašto je dobro jesti borovnice?
O: Borovnice su dobre za jelo jer su odličan izvor antioksidansa, mogu poboljšati funkciju krvnih žila i smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Borovnice takođe mogu pomoći ženama da uravnoteže svoje hormone.
P: Koje su nuspojave konzumiranja borovnica?
O: Neželjeni efekti konzumiranja velikih količina borovnica mogu uključivati bolove u stomaku, mučninu, dijareju, zatvor, nadimanje i nadimanje.
Šta sadrže borovnice?
100 grama sirovih i svježih borovnica sadrži:
- Kalorije: 57
- ugljikohidrati: 14 G
- Protein: 0,7 G
- Vitamin A: 1,1% dnevne vrijednosti (DV)
- Vitamin C: 16% HD
- kalcijum: 0,5% HD
- željezo: 1,6% HD
Da li su fitoestrogeni i lignani opasni?
Hrana bogata fitoestrogenima obično se može jesti bezbedno i umereno, jer će koristi verovatno biti veće od potencijalnih rizika.
Također, suprotno onome što većina ljudi vjeruje, studije su pokazale da fitoestrogeni nemaju nema uticaja na ljudske muške polne hormone.
Zaključak
Fitoestrogen se lako nalazi u širokom spektru biljne hrane.
Da biste povećali nivo estrogena, možete umjereno uključiti hranu bogatu fitoestrogenima u svoju ishranu.
U većini slučajeva ili nema rizika ili su koristi veće od potencijalnih rizika.
Malo je vjerovatno da će vam umjerena konzumacija borovnica štetiti.
Post Views: 363
Više:
- Jabuke i estrogen: Kako jabuka utiče na vaše hormone Jabuke i estrogen: Kako jabuka utiče na vaše hormone Najčešće, ljudi sa hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju da održe svoje telo u zdravom stanju obraćaće pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre reči ): „Da li će ova jabuka uticati na moj nivo estrogena? i ako da, kako?" Pre nego što se upustimo u efekte jabuka na nivoe estrogena, moramo da razumemo šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji potiče i reproduktivni i seksualni razvoj. Dok je…
- Lubenice i estrogen: Kako lubenice utiču na vaše… Lubenice i estrogen: Kako lubenica utiče na vaše hormone Najčešće, ljudi sa hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju da održe svoje telo u zdravom stanju obraćaće pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre reči) : „Hoće li to uticati na ovu lubenicu . moj nivo estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što se upustimo u efekte lubenice na nivoe estrogena, moramo razumjeti šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji podstiče i reproduktivni razvoj i…
- Jagode i estrogen: Kako jagoda može uticati na vaše hormone Jagode i estrogen: Kako jagoda može uticati na vaše hormone Najčešće, ljudi sa hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju da održe svoje telo u zdravom stanju obraćaće pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre reči namijenjeno): „Hoće li ova jagoda utjecati na . moj nivo estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što se upustimo u efekte jagoda na nivoe estrogena, moramo razumjeti šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji potiče i reproduktivni i seksualni razvoj. U…
- Šljive i estrogen: Kako šljiva može uticati na vaše hormone Šljive i estrogen: Kako šljiva može uticati na vaše hormone Najčešće, ljudi sa hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju da održe svoje telo u zdravom stanju obraćaće pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez reči reči nameravano): „Da li će ova šljiva uticati na nivoe estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što se upustimo u efekte suvih šljiva na nivoe estrogena, moramo razumjeti šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji potiče i reproduktivni i seksualni razvoj. Na vrijeme…
- Papaja i estrogen: Kako Papaja može uticati na hormone Papaja i estrogen: Kako papaja može uticati na hormone Najčešće, ljudi sa hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju da održe svoje telo u zdravom stanju obraćaće pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre reči) : „Hoće li ova papaja uticati na nivoe estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što uđemo u efekte papaje na nivoe estrogena, moramo razumjeti šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji potiče i reproduktivni i seksualni razvoj. Dok…
- Mandarine i estrogen: Kako mandarine mogu… Mandarine i estrogen: kako manda manda može uticati na hormone Najčešće, ljudi sa hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju da održe svoje telo u zdravom stanju obraćaće pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre reči ): „Hoće li ovaj mandarin uticati na . moj nivo estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što se upustimo u efekte mandarina na nivoe estrogena, moramo razumjeti šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji potiče i reproduktivni i seksualni razvoj. Na vrijeme…
- Klementina i estrogen: Kako Klementina može… Klementina i estrogen: Kako klementina može uticati na hormone Najčešće, ljudi sa hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju da održe svoje telo u zdravom stanju obraćaće pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre reči) : „Da li će ova klementina uticati na moj nivo estrogena? i ako da, kako?" Pre nego što uđemo u Clementine efekte na nivoe estrogena, moramo da razumemo šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji potiče i reproduktivni i seksualni razvoj. Dok…
- Banane i estrogen: Kako banane mogu uticati na… Banane i estrogen: Kako banane mogu uticati na hormone Najčešće, ljudi sa hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju da održe svoje telo u zdravom stanju obraćaće pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre reči) : „To će uticati na ovu bananu. moj nivo estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što se upustimo u efekte banana na nivoe estrogena, moramo razumjeti šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji potiče i reproduktivni i seksualni razvoj. Dok…
- Narandže i estrogen: Kako narandža utiče na vaše hormone Narandže i estrogen: Kako narandža utiče na vaše hormone Najčešće, ljudi sa hormonskim disbalansom i ljudi koji pokušavaju da održe svoje telo u zdravom stanju obraćaće pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre reči ): “To će uticati na ovu narandžastu . moj nivo estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što se upustimo u efekte narandže na nivoe estrogena, moramo razumjeti šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji potiče i reproduktivni i seksualni razvoj. Na vrijeme…
- Limun i estrogen: kako limun može uticati na hormone Limun i estrogen: Kako limun može uticati na hormone Najčešće će ljudi s hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju održati svoje tijelo u zdravom stanju obratiti pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre riječi) : „To će uticati na ovaj limun. moj nivo estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što se upustimo u efekte limuna na nivoe estrogena, moramo razumjeti šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji potiče i reproduktivni i seksualni razvoj. Na vrijeme…
- Kajsije i estrogen: Kako kajsije mogu uticati na hormone Kajsije i estrogen: Kako kajsije mogu uticati na hormone Najčešće, ljudi sa hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju da održe svoje telo u zdravom stanju obraćaće pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre reči) : „To će uticati na ovu kajsiju. moj nivo estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što se upustimo u efekte kajsija na nivoe estrogena, moramo razumjeti šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji potiče i reproduktivni i seksualni razvoj. Na vrijeme…
- Mango i estrogen: Kako mango može uticati na vaše hormone Mango i estrogen: Kako mango može uticati na vaše hormone Češće nego ne, ljudi sa hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju da održe svoje telo u zdravom stanju obraćaće pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od važnijih pitanja ( nema smisla: „Da li će ovaj Mango uticati na moj nivo estrogena? i ako da, kako?" Pre nego što pređemo na efekte manga na nivoe estrogena, moramo da razumemo šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji podstiču i reproduktivni i seksualni razvoj...
- Kruške i estrogen: Kako kruška može uticati na vaše hormone Kruške i estrogen: Kako kruška može uticati na vaše hormone Najčešće, ljudi sa hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju da održe svoje telo u zdravom stanju obraćaće pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre reči namijenjeno): „Hoće li ova kruška utjecati na . moj nivo estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što pređemo na efekte krušaka na nivoe estrogena, moramo razumjeti šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji potiče i reproduktivni i seksualni razvoj. U…
- Grožđe i estrogen: kako to može uticati na vaše… Grožđe i estrogen: Kako grožđe može uticati na vaše hormone Najčešće, ljudi sa hormonskom neravnotežom i ljudi koji pokušavaju da održe svoje telo u zdravom stanju obraćaće pažnju na hranu koju jedu, što dovodi do jednog od najvažnijih pitanja (bez igre reči nameravano): „Da li će ovo grožđe uticati na moj nivo estrogena? i ako da, kako?" Prije nego što se upustimo u efekte grožđa na vaše nivoe estrogena, moramo razumjeti šta je zapravo estrogen. Šta je estrogen i kako utiče na vaš organizam? Estrogen je jedan od hormona koji potiče i reproduktivni i seksualni razvoj. U…
- Zdravlje - esej, izvještaj, sastav Esej o važnosti zdravlja Zdravlje je izuzetno važan aspekt u našem životu. Svako od nas želi da živi dug i zdrav život, ali to nije uvek lako postići. Da biste imali dobro zdravlje, potrebno je usvojiti zdrav način života koji uključuje uravnoteženu ishranu, redovno vježbanje i adekvatan san. Uravnotežena prehrana je ključna za održavanje zdravlja. Konzumiranje prerađene hrane bogate šećerom i zasićenim mastima može dovesti do brojnih zdravstvenih problema kao što su gojaznost, dijabetes i bolesti srca. Umjesto toga,…
1 misao na „Borovnice i estrogen: Kako borovnice mogu uticati na vaše hormone"