তরমুজ এবং এস্ট্রোজেন: কিভাবে তরমুজ আপনার হরমোনকে প্রভাবিত করে

 

প্রায়শই, হরমোনের ভারসাম্যহীন ব্যক্তিরা এবং যারা তাদের শরীরকে একটি সুস্থ অবস্থায় রাখার চেষ্টা করেন তারা যে খাবার খান তাদের দিকে মনোযোগ দেবেন, এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলির একটির জন্ম দেবে (কোনও শ্লেষের উদ্দেশ্য নয়): "এটি কি এই তরমুজকে প্রভাবিত করবে? . আমার স্তর ইস্ট্রোজেন এর ? এবং যদি তাই হয়, কিভাবে?"

আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রায় তরমুজের প্রভাবে যাওয়ার আগে আমাদের বুঝতে হবে ইস্ট্রোজেন আসলে কী।

ইস্ট্রোজেন কী এবং এটি কীভাবে আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে?

ইস্ট্রোজেন হরমোনগুলির মধ্যে একটি যা প্রজনন এবং যৌন বিকাশ উভয়ই প্রচার করে।

যদিও ইস্ট্রোজেনের মতো একটি হরমোন সব বয়সের পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যেই সর্বদা উপস্থিত থাকবে, তবে প্রজনন বয়সের মহিলাদের অনেক বেশি মাত্রা থাকবে।

এস্ট্রোজেন নারীর বৈশিষ্ট্যের বিকাশ ও রক্ষণাবেক্ষণকে উৎসাহিত করে এবং আপনাকে নিয়মিত মাসিক চক্র বজায় রাখতে সাহায্য করে, যে কারণে নিজেকে প্রশ্ন করা উপকারী যেমন: এই তরমুজ আমাকে কীভাবে প্রভাবিত করবে?

যাইহোক, মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়, যার ফলে রাতের ঘাম এবং গরম ঝলকানির মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাই তরমুজের প্রভাব সম্পর্কে জানার আগে আমাদের দুটি গুরুত্বপূর্ণ সংজ্ঞা দেখতে হবে।

ফাইটোস্ট্রোজেন কি?

ফাইটোয়েস্ট্রোজেন হল যৌগ যা প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভিদে পাওয়া যায় (ফল, শাকসবজি, শস্য ইত্যাদি), তাদের গঠন ইস্ট্রোজেনের মতো, তাই তাদের ইস্ট্রোজেনের মতো একই রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ করার ক্ষমতা রয়েছে।

যখন আমরা ফাইটোয়েস্ট্রোজেন গ্রহণ করি, তখন আমাদের শরীর এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে যেন এটি আমাদের নিজস্ব প্রাকৃতিক ইস্ট্রোজেন।

Lignans কি?

লিগনান হল এক শ্রেণীর ফাইটোস্ট্রোজেন যা সাধারণত শস্য, বাদাম, বীজ, চা, ভেষজ এবং ওয়াইনে পাওয়া যায়। তাদের সবচেয়ে উপকারী গুণ হল তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব। আপনার শরীরে প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে থাকা ব্যাকটেরিয়া লিগনকে ইস্ট্রোজেনে রূপান্তর করতে পারে।

ইস্ট্রোজেনের মাত্রায় তরমুজের প্রভাব

 

প্রশ্নঃ তরমুজে কি ইস্ট্রোজেন বেশি থাকে?

উত্তর: তরমুজে 2,9 মাইক্রোগ্রাম ইস্ট্রোজেন রয়েছে, যা আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

 

প্রশ্নঃ তরমুজ হরমোনের কী কাজ করে?

উত্তর: তরমুজ হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা আপনাকে মেজাজ বাড়াতে পারে।

 

প্রশ্নঃ মহিলাদের জন্য তরমুজ কি করে?

উত্তর: তরমুজ শুষ্ক ত্বক দূর করতে সাহায্য করে, ত্বক পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে এবং কোলাজেন তৈরি করে আপনার ত্বককে মোটা ও মোটা রাখে।

 

প্রশ্নঃ তরমুজ পুরুষদের কি করে?

উত্তর: কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে তরমুজ পুরুষদের স্বাস্থ্যকর প্রোস্টেট রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটা কমাতেও পারে রক্তচাপ.

 

প্রশ্নঃ তরমুজ খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?

উত্তর: তরমুজ পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া, ফোলাভাব, গ্যাস এবং অন্যান্য পেটের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

 

তরমুজ কি ধারণ করে?

এক কাপ তরমুজে রয়েছে:

  • 46 ক্যালোরি।
  • 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট।
  • পটাসিয়াম 170 মিলিগ্রাম।
  • ভিটামিন বি 0,1 এর 6 মিলিগ্রাম।
  • শূন্য চর্বি, কোলেস্টেরল বা সোডিয়াম।
  • 865 আন্তর্জাতিক ইউনিট (IU) ভিটামিন A — (0,26 মিলিগ্রামের সমতুল্য)।
  • 12 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি।

 

ফাইটোস্ট্রোজেন এবং লিগনান কি বিপজ্জনক?

ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবারগুলি সাধারণত নিরাপদে এবং পরিমিতভাবে খাওয়া যেতে পারে, কারণ এর সুবিধাগুলি সম্ভাব্য ঝুঁকির চেয়ে বেশি হবে।

পড়ুন  আপেল এবং এস্ট্রোজেন: কীভাবে একটি আপেল আপনার হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে

এছাড়াও, বেশিরভাগ লোকেরা যা বিশ্বাস করে তার বিপরীতে, এটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ফাইটোস্ট্রোজেনগুলি করে না মানুষের পুরুষ যৌন হরমোন উপর কোন প্রভাব.

তলদেশের সরুরেখা

ফাইটোস্ট্রোজেন সহজেই বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিদের খাবারে পাওয়া যায়।

আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য, আপনি পরিমিতভাবে আপনার ডায়েটে ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হয় কোন ঝুঁকি নেই বা সুবিধাগুলি সম্ভাব্য ঝুঁকির চেয়ে বেশি।

তরমুজ খেলে আপনার ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা নেই।

"উপর চিন্তাতরমুজ এবং এস্ট্রোজেন: কিভাবে তরমুজ আপনার হরমোনকে প্রভাবিত করে"

মতামত দিন.