এস্ট্রোজেন নারীর বৈশিষ্ট্যের বিকাশ ও রক্ষণাবেক্ষণকে উৎসাহিত করে এবং আপনাকে নিয়মিত মাসিক চক্র বজায় রাখতে সাহায্য করে, যে কারণে নিজেকে প্রশ্ন করা উপকারী যেমন: এই ট্যানজারিন আমাকে কীভাবে প্রভাবিত করবে?
যাইহোক, মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়, যার ফলে রাতের ঘাম এবং গরম ঝলকানির মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাই ট্যানজারিনের প্রভাব সম্পর্কে জানার আগে আমাদের দুটি গুরুত্বপূর্ণ সংজ্ঞা দেখতে হবে।
ফাইটোস্ট্রোজেন কি?
ফাইটোয়েস্ট্রোজেন হল যৌগ যা প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভিদে পাওয়া যায় (ফল, শাকসবজি, শস্য ইত্যাদি), তাদের গঠন ইস্ট্রোজেনের মতো, তাই তাদের ইস্ট্রোজেনের মতো একই রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ করার ক্ষমতা রয়েছে।
যখন আমরা ফাইটোয়েস্ট্রোজেন গ্রহণ করি, তখন আমাদের শরীর এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে যেন এটি আমাদের নিজস্ব প্রাকৃতিক ইস্ট্রোজেন।
Lignans কি?
লিগনান হল এক শ্রেণীর ফাইটোস্ট্রোজেন যা সাধারণত শস্য, বাদাম, বীজ, চা, ভেষজ এবং ওয়াইনে পাওয়া যায়। তাদের সবচেয়ে উপকারী গুণ হল তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব। আপনার শরীরে প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে থাকা ব্যাকটেরিয়া লিগনকে ইস্ট্রোজেনে রূপান্তর করতে পারে।
ইস্ট্রোজেন স্তরের উপর ম্যান্ডারিনের প্রভাব
প্রশ্ন: ট্যানজারিনে কি ইস্ট্রোজেন বেশি থাকে?
R: অন্যান্য সাইট্রাস ফলের সাথে ম্যান্ডারিনে অ্যান্টি-ইস্ট্রোজেন প্রভাব সহ ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে বলে জানা যায়। তারা আপনার ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর ব্লক করতে পারে। সাইট্রাস antiestrogenic এবং antiaromatase কার্যকলাপ প্রদর্শন করেছে.
প্রশ্ন: ট্যানজারিন হরমোনের কী কাজ করে?
R: ট্যানজারিনের অ্যান্টি-ইস্ট্রোজেন প্রভাব থাকতে পারে। তারা আপনার ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর ব্লক করতে পারে।
প্রশ্নঃ মহিলা ট্যানজারিন কি করতে পারে?
R: ট্যানজারিনগুলি আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে পারে এবং ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে এর উত্পাদন কমাতে পারে।
প্রশ্ন: ট্যানজারিন পুরুষদের জন্য কী করতে পারে?
R: ম্যান্ডারিন ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় সাহায্য করতে পারে।
প্রশ্নঃ কেন ট্যানজারিন খাওয়া ভালো?
R: ট্যানজারিনগুলি হল:
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
- এটি আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে পারে
- মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে
- ত্বকের চেহারা উন্নত করতে পারে
- হার্টের স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে
প্রশ্ন: ট্যানজারিন খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী?
R: প্রচুর পরিমাণে ট্যানজারিন খাওয়ার ফলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, জ্বালা, হার্নিয়া, পেপটিক এসোফাগাইটিস এবং/অথবা অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে
ট্যানজারিনে কী থাকে?
100 গ্রাম কাঁচা ট্যানজারিন সরবরাহ করে:
- ক্যালোরি: 53
- কার্বোহাইড্রেট: 13,34 গ্রাম
- ফাইবার: 2 গ্রাম
- প্রোটিন: 0,81 গ্রাম
- চর্বি: 0,31 গ্রাম
- ভিটামিন সি: দৈনিক মূল্যের 30% (DV)
- ভিটামিন এ: ডিভির 4%
- পটাসিয়াম: DV এর 4%
ফাইটোস্ট্রোজেন এবং লিগনান কি বিপজ্জনক?
ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবারগুলি সাধারণত নিরাপদে এবং পরিমিতভাবে খাওয়া যেতে পারে, কারণ এর সুবিধাগুলি সম্ভাব্য ঝুঁকির চেয়ে বেশি হবে।
এছাড়াও, বেশিরভাগ লোকেরা যা বিশ্বাস করে তার বিপরীতে, এটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ফাইটোস্ট্রোজেনগুলি করে না মানুষের পুরুষ যৌন হরমোন উপর কোন প্রভাব.
তলদেশের সরুরেখা
ফাইটোস্ট্রোজেন সহজেই বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিদের খাবারে পাওয়া যায়।
আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য, আপনি পরিমিতভাবে আপনার ডায়েটে ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হয় কোন ঝুঁকি নেই বা সুবিধাগুলি সম্ভাব্য ঝুঁকির চেয়ে বেশি।
পরিমিতভাবে ট্যানজারিন খাওয়া আপনার ক্ষতি করার সম্ভাবনা নেই।
"উপর চিন্তাট্যানজারিন এবং এস্ট্রোজেন: কীভাবে ট্যানজারিন হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে"