Эстраген спрыяе развіццю і захаванню жаночых характарыстык, а таксама дапамагае падтрымліваць рэгулярны менструальны цыкл, таму карысна задаваць сабе такія пытанні, як: як гэты мандарын паўплывае на мяне?
Тым не менш, узровень эстрагену падае падчас менопаузы, што прыводзіць да такіх сімптомаў, як начная потлівасць і прылівы, таму нам трэба разгледзець два важныя азначэнні, перш чым даведацца аб уплыве мандарынаў.
Што такое фітаэстрагены?
Фітаэстрагены - гэта злучэнні, якія натуральным чынам змяшчаюцца ў раслінах (садавіна, гародніна, збожжавыя і г.д.), па сваёй структуры падобныя на эстрогены, таму яны валодаюць здольнасцю звязвацца з тымі ж рэцэптарамі, што і эстраген.
Калі мы спажываем фітаэстрагены, наш арганізм можа рэагаваць так, як быццам гэта наш уласны натуральны эстраген.
Што такое Лігнаны?
Лігнаны - гэта клас фітаэстрагенаў, якія найбольш часта сустракаюцца ў збожжавых, арэхах, насенні, гарбаце, травах і віне. Іх самая карысная якасць - антіоксідантный эфект. Бактэрыі, якія сустракаюцца ў прыродзе ў вашым целе, могуць ператвараць лігнін у эстраген.
Уплыў мандарынаў на ўзровень эстрагену
Пытанне: ці шмат у мандарынах эстрагену?
R: Вядома, што мандарыны разам з іншымі цытрусавымі ўтрымліваюць фітахімічныя рэчывы з антыэстрагенным дзеяннем. Яны могуць блакаваць рэцэптары эстрагену. Цытрусавыя прадэманстравалі антиэстрогенные і антиароматазные дзеянні.
Пытанне: Як мандарын ўплывае на гармоны?
R: Мандарыны могуць аказваць антыэстрагенавы эфект. Яны могуць блакаваць рэцэптары эстрагену.
Пытанне: Што могуць жаночыя мандарыны?
R: Мандарыны могуць знізіць узровень эстрагену і паменшыць яго выпрацоўку, блакуючы рэцэптары эстрагену.
Пытанне: Што мандарыны могуць зрабіць для мужчын?
R: Мандарын можа дапамагчы з узроўнем тэстастэрону, блакуючы рэцэптары эстрагену.
Пытанне: Чаму карысна есці мандарыны?
R: Мандарыны бываюць:
- багаты антыаксідантамі
- гэта можа ўмацаваць ваш імунітэт
- можа падтрымліваць здароўе мозгу
- можа палепшыць знешні выгляд скуры
- можа падтрымаць здароўе сэрца
Пытанне: Якія пабочныя эфекты ўжывання мандарынаў?
R: Спажыванне вялікай колькасці мандарына можа выклікаць страўнікава-кішачныя праблемы, раздражненне, кілу, пептычны эзафагіт і/або кіслотны рэфлюкс
Што ўтрымліваюць мандарыны?
100 грам сырых мандарынаў забяспечваюць:
- Каларыйнасць: 53
- Вугляводы: 13,34 г
- Абалоніна: 2 грама
- Бялок: 0,81 грама
- Тлушчы: 0,31 грама
- Вітамін С: 30% ад сутачнай нормы (DV)
- Вітамін А: 4% ад DV
- Калій: 4% ад DV
Ці небяспечныя фітаэстрагены і Лігнаны?
Прадукты, багатыя фітаэстрагенамі, звычайна можна ёсць бяспечна і ў ўмераных колькасцях, бо карысць, верагодна, пераважыць магчымыя рызыкі.
Акрамя таго, насуперак меркаванням большасці людзей, даследаванні паказалі, што фітаэстрагены гэтага не робяць не ўплывае на мужчынскія палавыя гармоны чалавека.
Ніжняя лінія
Фітаэстрагены лёгка знайсці ў самых розных раслінных прадуктах.
Для павышэння ўзроўню эстрагену можна ўмерана ўключаць у свой рацыён прадукты, багатыя фітаэстрагенаў.
У большасці выпадкаў рызыкі альбо няма, альбо перавагі перавышаюць магчымыя рызыкі.
Умеранае ўжыванне мандарынаў наўрад ці прынясе вам шкоду.
1 думка пра «Мандарыны і эстраген: як мандарын можа ўплываць на гармоны"