Лімоны і эстраген: як лімон можа паўплываць на гармоны
Часцей за ўсё людзі з гарманальным дысбалансам і людзі, якія спрабуюць падтрымліваць сваё цела ў здаровым стане, звяртаюць увагу на ежу, якую яны ядуць, што выклікае адно з самых важных пытанняў (без каламбура): «Ці паўплывае гэта на гэты лімон . Мой узровень эстрагенаў ? і калі так, то як?"
Перш чым разабрацца з уплывам цытрын на ўзровень эстрагену, нам трэба зразумець, што такое эстраген.
Што такое эстраген і як ён уплывае на ваш арганізм?
Эстраген - адзін з гармонаў, які спрыяе як рэпрадуктыўнаму, так і сэксуальнаму развіццю.
У той час як такі гармон, як эстраген, заўсёды будзе прысутнічаць як у мужчын, так і ў жанчын любога ўзросту, у жанчын рэпрадуктыўнага ўзросту яго ўзровень будзе значна вышэй.
Эстраген спрыяе развіццю і падтрыманню жаночых характарыстык, а таксама дапамагае падтрымліваць рэгулярны менструальны цыкл, таму карысна задаваць сабе такія пытанні, як: як гэты лімон паўплывае на мяне?
Тым не менш, узровень эстрагену падае падчас менапаўзы, што прыводзіць да такіх сімптомаў, як начная потлівасць і прылівы, таму нам трэба разгледзець два важныя азначэнні, перш чым даведацца аб уплыве цытрын.
Што такое фітаэстрагены?
Фітаэстрагены - гэта злучэнні, якія натуральным чынам змяшчаюцца ў раслінах (садавіна, гародніна, збожжавыя і г.д.), па сваёй структуры падобныя на эстрогены, таму яны валодаюць здольнасцю звязвацца з тымі ж рэцэптарамі, што і эстраген.
Калі мы спажываем фітаэстрагены, наш арганізм можа рэагаваць так, як быццам гэта наш уласны натуральны эстраген.
Што такое Лігнаны?
Лігнаны - гэта клас фітаэстрагенаў, якія найбольш часта сустракаюцца ў збожжавых, арэхах, насенні, гарбаце, травах і віне. Іх самая карысная якасць - антіоксідантный эфект. Бактэрыі, якія сустракаюцца ў прыродзе ў вашым целе, могуць ператвараць лігнін у эстраген.
Ўплыў цытрын на ўзровень эстрагену
Пытанне: Ці шмат у цытрынах эстрагену?
R: Вядома, што лімоны разам з іншымі цытрусавымі ўтрымліваюць фітахімічныя рэчывы з антыэстрагенным дзеяннем. Яны могуць блакаваць рэцэптары эстрагену. Цытрусавыя прадэманстравалі антиэстрогенные і антиароматазные дзеянні.
Пытанне: Што лімон робіць з гармонамі?
R: Лімоны могуць мець антыэстрагенавыя эфекты. Яны могуць блакаваць рэцэптары эстрагену.
Пытанне: Што лімоны могуць зрабіць з жанчынамі?
R: Лімоны могуць знізіць узровень эстрагену і паменшыць яго выпрацоўку, блакуючы рэцэптары эстрагену.
Пытанне: Што лімоны могуць зрабіць для мужчын?
R: Лімон можа дапамагчы з узроўнем тэстастэрону, блакуючы рэцэптары эстрагену.
Пытанне: Чаму карысна есці лімоны?
R: Лімоны - гэта:
- багаты антыаксідантамі
- гэта можа ўмацаваць ваш імунітэт
- можа падтрымліваць здароўе мозгу
- можа палепшыць знешні выгляд скуры
- можа падтрымаць здароўе сэрца
Пытанне: Якія пабочныя эфекты ад ужывання цытрын?
R: Спажыванне вялікай колькасці цытрын можа выклікаць страўнікава-кішачныя праблемы, раздражненне, кілу, пептычны эзафагіт і/або кіслотны рэфлюкс
Што ўтрымліваюць лімоны?
100 грам сырых цытрын забяспечваюць:
- Калорыі: 29
- вугляводы: 9,32 грама
- Валаконна: 2,8 грама
- Бялок: 1,1 грама
- Тлушчы: 0,3 грама
- Вітамін С: 59% дзённай нормы (DV)
- Вітамін А : 0% ад DV
- калій: 3% ад DV
Ці небяспечныя фітаэстрагены і Лігнаны?
Прадукты, багатыя фітаэстрагенамі, звычайна можна ёсць бяспечна і ў ўмераных колькасцях, бо карысць, верагодна, пераважыць магчымыя рызыкі.
Акрамя таго, насуперак меркаванням большасці людзей, даследаванні паказалі, што фітаэстрагены гэтага не робяць не ўплывае на мужчынскія палавыя гармоны чалавека.
Ніжняя лінія
Фітаэстрагены лёгка знайсці ў самых розных раслінных прадуктах.
Для павышэння ўзроўню эстрагену можна ўмерана ўключаць у свой рацыён прадукты, багатыя фітаэстрагенаў.
У большасці выпадкаў рызыкі альбо няма, альбо перавагі перавышаюць магчымыя рызыкі.
Умеранае ўжыванне цытрын наўрад ці прынясе вам шкоду.