Клубніцы і эстраген: як клубніцы можа паўплываць на вашыя гармоны
Часцей за ўсё людзі з гарманальным дысбалансам і людзі, якія спрабуюць падтрымліваць сваё цела ў здаровым стане, звяртаюць увагу на ежу, якую яны ядуць, у выніку чаго ўзнікае адно з самых важных пытанняў (без каламбура): «Ці паўплывае гэта на гэтую клубніцы . Мой узровень эстрагенаў ? і калі так, то як?"
Перш чым разабрацца з уплывам трускаўкі на ўзровень эстрагену, нам трэба зразумець, што такое эстраген.
Што такое эстраген і як ён уплывае на ваш арганізм?
Эстраген - адзін з гармонаў, які спрыяе як рэпрадуктыўнаму, так і сэксуальнаму развіццю.
У той час як такі гармон, як эстраген, заўсёды будзе прысутнічаць як у мужчын, так і ў жанчын любога ўзросту, у жанчын рэпрадуктыўнага ўзросту яго ўзровень будзе значна вышэй.
Эстраген спрыяе развіццю і захаванню жаночых характарыстык, а таксама дапамагае падтрымліваць рэгулярны менструальны цыкл, таму карысна задаваць сабе такія пытанні, як: як на мяне паўплывае гэтая клубнічка?
Тым не менш, узровень эстрагену падае падчас менопаузы, што прыводзіць да такіх сімптомаў, як начная потлівасць і прылівы, таму нам трэба разгледзець два важных вызначэння, перш чым даведацца пра ўплыў трускаўкі.
Што такое фітаэстрагены?
Фітаэстрагены - гэта злучэнні, якія натуральным чынам змяшчаюцца ў раслінах (садавіна, гародніна, збожжавыя і г.д.), па сваёй структуры падобныя на эстрогены, таму яны валодаюць здольнасцю звязвацца з тымі ж рэцэптарамі, што і эстраген.
Калі мы спажываем фітаэстрагены, наш арганізм можа рэагаваць так, як быццам гэта наш уласны натуральны эстраген.
Што такое Лігнаны?
Лігнаны - гэта клас фітаэстрагенаў, якія найбольш часта сустракаюцца ў збожжавых, арэхах, насенні, гарбаце, травах і віне. Іх самая карысная якасць - антіоксідантный эфект. Бактэрыі, якія сустракаюцца ў прыродзе ў вашым целе, могуць ператвараць лігнін у эстраген.
Ўплыў трускаўкі на ўзровень эстрагену
Q: Ці шмат у клубніцы эстрагену?
A: Вядома, што клубніцы змяшчае вялікую колькасць фітаэстрагенаў, якія дапамогуць павысіць узровень эстрагену.
Q: Што клубніцы робіць з гармонамі?
Адказ: Клубніцы павялічыць выпрацоўку двух тлушчабудуючых гармонаў, званых адыпанектынам і лептынам, якія таксама дапамагаюць знізіць апетыт.
Q: Што ўмеюць жаночыя суніцы?
A: Клубніцы можа павысіць ваш метабалізм і ўзровень эстрагену, адначасова душачы апетыт.
Q: Што можа клубніцы для мужчын?
A: Вядома, што клубніцы багатыя вітамінам С, які, як мяркуюць, павышае лібіда ў мужчын.
Q: Чаму карысна есці трускаўку?
A: Клубніцы змяшчае вялікую колькасць вітаміна С і магнію, адначасова з высокім утрыманнем антыаксідантаў. Клубніцы можа знізіць рызыку дыябету і сардэчных захворванняў.
Q: Якія пабочныя эфекты ад ужывання трускаўкі?
A: Звычайна няма пабочных эфектаў ад ужывання трускаўкі, але калі вы з'ясце вялікую колькасць, вы можаце адчуваць пякотку, дыярэю, кіслотны рэфлюкс або ўздуцце жывата.
Што змяшчае клубніцы?
У 100 грамах сырой трускаўкі змяшчаецца:
- Калорыі: 32
- Апа: 91%
- Бялок: 0,7 грама
- вугляводы: 7,7 грама
- цукар: 4,9 грама
- Валаконна: 2 грама
- Тлушчы: 0,3 грама
Ці небяспечныя фітаэстрагены і Лігнаны?
Прадукты, багатыя фітаэстрагенамі, звычайна можна ёсць бяспечна і ў ўмераных колькасцях, бо карысць, верагодна, пераважыць магчымыя рызыкі.
Акрамя таго, насуперак меркаванням большасці людзей, даследаванні паказалі, што фітаэстрагены гэтага не робяць не ўплывае на мужчынскія палавыя гармоны чалавека.
Ніжняя лінія
Фітаэстрагены лёгка знайсці ў самых розных раслінных прадуктах.
Для павышэння ўзроўню эстрагену можна ўмерана ўключаць у свой рацыён прадукты, багатыя фітаэстрагенаў.
У большасці выпадкаў рызыкі альбо няма, альбо перавагі перавышаюць магчымыя рызыкі.
Умеранае ўжыванне трускаўкі наўрад ці прынясе вам шкоду.
1 думка пра «Клубніцы і эстраген: як клубніцы можа паўплываць на вашыя гармоны"