məzmun

Portağal və estrogen: portağal hormonlarınıza necə təsir edir

 

Çox vaxt hormonal disbalansları olan insanlar və bədənlərini sağlam vəziyyətdə saxlamağa çalışan insanlar yedikləri qidaya diqqət yetirərək, ən vacib suallardan birinə (heç bir söz deyilmir) səbəb olur: "Bu portağala təsir edəcəkmi? . Mənim səviyyəm estrogen ? və əgər belədirsə, necə?"

Portağalların estrogen səviyyələrinə təsirinə başlamazdan əvvəl estrogenin həqiqətən nə olduğunu başa düşməliyik.

 

Estrogen nədir və bədəninizə necə təsir edir?

Estrogen həm reproduktiv, həm də cinsi inkişafı təşviq edən hormonlardan biridir.

Estrogen kimi bir hormon hər yaşda həm kişilərdə, həm də qadınlarda həmişə mövcud olsa da, reproduktiv yaşda olan qadınlarda daha yüksək səviyyələr olacaq.

Estrogen qadın xüsusiyyətlərinin inkişafına və saxlanmasına kömək edir, həmçinin müntəzəm menstrual dövrünü saxlamağa kömək edir, buna görə özünüzə sual vermək faydalıdır: Bu Portağal mənə necə təsir edəcək?

Bununla belə, menopoz zamanı estrogen səviyyələri azalır, bu da gecə tərləmələri və isti flaşlar kimi simptomlara səbəb olur, buna görə də portağalların təsirlərini öyrənməzdən əvvəl iki vacib tərifə baxmalıyıq.

 

Fitoestrogenlər nədir?

Fitoestrogenlər təbii olaraq bitkilərdə (meyvə, tərəvəz, taxıl və s.) olan birləşmələrdir, strukturları estrogenə bənzəyir, buna görə də estrogenlə eyni reseptorlara bağlanma qabiliyyətinə malikdirlər.

Fitoestrogenləri istehlak etdikdə bədənimiz öz təbii estrogenimiz kimi cavab verə bilər.

 

Lignanlar nədir?

Lignanlar ən çox taxıl, qoz-fındıq, toxum, çay, otlar və şərabda olan fitoestrogenlər sinfidir. Onların ən faydalı keyfiyyəti antioksidant təsiridir. Bədəninizdə təbii olaraq meydana gələn bakteriyalar ligni estrogenə çevirə bilər.

 

Portağalların estrogen səviyyələrinə təsiri

 

S: Portağallarda estrogen çoxdur?

Cavab: Təzə portağal estrogen səviyyələrini artıraraq estrogenlə eyni reseptorlara bağlana bilən fitoestrogenlərin əla mənbəyidir. Digər tərəfdən, limon qabıqları estrogen reseptorlarını blok edə bilər.

 

S: Portağal hormonlara nə edə bilər?

Cavab: Çiy portağal və təzə portağal suyu hormonları tarazlaşdırmağa və qadınların sağlam reproduktiv sistemini dəstəkləməyə kömək edə bilər. Kişilərdə libidonu da artıra bilərlər.

 

S: Portağal qadınlara nə edə bilər?

Cavab: Portağal reproduktiv sisteminizi sağlam saxlamağa və hormon səviyyələrinizi tarazlaşdırmağa kömək edə bilər.

 

S: Portağal kişilər üçün nə edə bilər?

Cavab: Portağal libidonu artırmağa kömək edə bilər.

 

S: qqqs yemək niyə yaxşıdır?

A: Portağal hüceyrələri zədələnmədən qorumağa kömək edə bilər. Portağalda olan lif həmçinin qan şəkərinizi nəzarət altında saxlaya bilər, yüksək xolesterolu azaldır və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır.

 

S: Portağal yeməyin fəsadları nələrdir?

Cavab: Böyük miqdarda istehlak edildikdə, portağal mədə narahatlığına səbəb ola bilər, kramplar, ishal, şişkinlik və ürək bulanması yarada bilər.

 

Portağal nə ehtiva edir?

Orta ölçülü portağal aşağıdakılara malikdir:

  • 60 kalori.
  • Yağ və natrium yoxdur.
  • 3 qram lif.
  • 12 qram şəkər.
  • 1 qram protein.
  • 14 mikroqram A vitamini.
  • 70 milliqram C vitamini.
  • Tövsiyə olunan gündəlik kalsium miqdarının 6%-i.
Oxuyun  Naringi və estrogen: Naringi hormonlara necə təsir edə bilər

Fitoestrogenlər və lignanlar təhlükəlidirmi?

Fitoestrogenlərlə zəngin qidalar adətən təhlükəsiz və ölçülü şəkildə yeyilə bilər, çünki faydalar potensial riskləri üstələyəcəkdir.

Həmçinin, insanların çoxunun inandığının əksinə olaraq, fitoestrogenlərin olmadığı araşdırmalarda göstərilmişdir insan kişi cinsi hormonlarına təsir göstərmir.

Alt xətt

Fitoestrogen çox müxtəlif bitki qidalarında asanlıqla tapılır.

Estrogen səviyyənizi artırmaq üçün pəhrizinizə fitoestrogenlərlə zəngin qidaları orta dərəcədə daxil edə bilərsiniz.

Əksər hallarda ya heç bir risk yoxdur, ya da faydalar potensial risklərdən üstündür.

Portağalın orta istehlakının sizə zərər verməsi ehtimalı azdır.

1 fikir “Portağal və estrogen: portağal hormonlarınıza necə təsir edir"

Şərh yaz.