məzmun

Armud və estrogen: armud hormonlarınıza necə təsir edə bilər

Çox vaxt hormonal disbalansları olan insanlar və bədənlərini sağlam vəziyyətdə saxlamağa çalışan insanlar yedikləri qidaya diqqət yetirərək, ən vacib suallardan birini doğurur (heç bir söz deyilmir): "Bu armuda təsir edəcəkmi? . Mənim səviyyəm estrogen ? və əgər belədirsə, necə?"

Armudun estrogen səviyyələrinizə təsirinə başlamazdan əvvəl estrogenin həqiqətən nə olduğunu başa düşməliyik.

Estrogen nədir və bədəninizə necə təsir edir?

Estrogen həm reproduktiv, həm də cinsi inkişafı təşviq edən hormonlardan biridir.

Estrogen kimi bir hormon hər yaşda həm kişilərdə, həm də qadınlarda həmişə mövcud olsa da, reproduktiv yaşda olan qadınlarda daha yüksək səviyyələr olacaq.

Estrogen qadın xüsusiyyətlərinin inkişafına və saxlanmasına kömək edir, həmçinin müntəzəm menstrual dövrü saxlamağa kömək edir, ona görə də özünüzə sual vermək faydalıdır: Bu Armud mənə necə təsir edəcək?

Bununla belə, menopoz zamanı estrogen səviyyələri azalır, bu da gecə tərləmələri və isti flaşlar kimi simptomlara səbəb olur, buna görə də armudun təsirlərini öyrənməzdən əvvəl iki mühüm tərifə baxmalıyıq.

Fitoestrogenlər nədir?

Fitoestrogenlər təbii olaraq bitkilərdə (meyvə, tərəvəz, taxıl və s.) olan birləşmələrdir, strukturları estrogenə bənzəyir, buna görə də estrogenlə eyni reseptorlara bağlanma qabiliyyətinə malikdirlər.

Fitoestrogenləri istehlak etdikdə bədənimiz öz təbii estrogenimiz kimi cavab verə bilər.

Lignanlar nədir?

Lignanlar ən çox taxıl, qoz-fındıq, toxum, çay, otlar və şərabda olan fitoestrogenlər sinfidir. Onların ən faydalı keyfiyyəti antioksidant təsiridir. Bədəninizdə təbii olaraq meydana gələn bakteriyalar ligni estrogenə çevirə bilər.

Armudun estrogen səviyyələrinə təsiri

S: Armudda estrogen çoxdur?

Cavab: Armudun tərkibindəki estrogenlə bağlı heç bir məlum araşdırma yoxdur, lakin onlar hormon səviyyənizi nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.

 

S: Armud hormonlara nə edir?

Cavab: Bildiyimiz qədər armudun hormonal dəyişikliklərdə rol oynadığını göstərən heç bir araşdırma yoxdur. Bununla belə, armud hormon balansında və istehsalında çox mühüm rol oynadığı bilinən çox miqdarda C vitamini ehtiva edir.

 

S: Armud dişilərə nə edə bilər?

A: Armud bağırsaq sağlamlığını qorumağa, iltihabla mübarizə aparmağa və arıqlamağa kömək edə bilər.

 

S: Armud kişilər üçün nə edə bilər?

Cavab: Armud C vitamini ilə zəngindir, bu da əzələlərin qurulmasına və sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edir. Onlar qan şəkərinin artmasının qarşısını ala bilərlər.

 

S: Armud yemək niyə yaxşıdır?

A: Armud bağırsağınızı sağlam saxlaya bilər. Onlar lif, vitaminlər və faydalı bitki birləşmələri ilə doludur. Armud iltihabla mübarizə apara, bağırsaq və ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra, müəyyən xəstəliklərdən qoruya və hətta arıqlamağa kömək edə bilər.

 

S: Armud istehlak etməyin fəsadları nələrdir?

Cavab: Armut həddindən artıq yeyildikdə, uşaqlarda qarın ağrısı, həddindən artıq qaz və xroniki ishal səbəb ola bilər.

 

Armudun tərkibində nə var?

Orta ölçülü armud (180 qram) təxminən aşağıdakıları ehtiva edir:

  • 102 kalori.
  • Protein: 1 qram.
  • Karbohidratlar: 27 qram.
  • Lif: 6 qram.
  • Vitamin C: Gündəlik dəyərin 12%-i (DV).
  • Vitamin K: DV-nin 6%-i.
  • Kalium: DV-nin 4%-i.
  • Mis: DV-nin 16%-i.
Oxuyun  Portağal və estrogen: portağal hormonlarınıza necə təsir edir

Fitoestrogenlər və lignanlar təhlükəlidirmi?

Fitoestrogenlərlə zəngin qidalar adətən təhlükəsiz və ölçülü şəkildə yeyilə bilər, çünki faydalar potensial riskləri üstələyəcəkdir.

Həmçinin, insanların çoxunun inandığının əksinə olaraq, fitoestrogenlərin olmadığı araşdırmalarda göstərilmişdir insan kişi cinsi hormonlarına təsir göstərmir.

Alt xətt

Fitoestrogen çox müxtəlif bitki qidalarında asanlıqla tapılır.

Estrogen səviyyənizi artırmaq üçün pəhrizinizə fitoestrogenlərlə zəngin qidaları orta dərəcədə daxil edə bilərsiniz.

Əksər hallarda ya heç bir risk yoxdur, ya da faydalar potensial risklərdən üstündür.

Armud yeməyin sizə zərər verməsi ehtimalı azdır.

1 fikir “Armud və estrogen: armud hormonlarınıza necə təsir edə bilər"

Şərh yaz.