Qarpız və estrogen: Qarpız hormonlarınıza necə təsir edir

 

Çox vaxt hormonal disbalansları olan insanlar və bədənlərini sağlam vəziyyətdə saxlamağa çalışan insanlar yedikləri qidaya diqqət yetirərək, ən vacib suallardan birinə (heç bir söz deyilmir) səbəb olur: “Bu qarpıza təsir edəcəkmi? . Mənim səviyyəm estrogen ? və əgər belədirsə, necə?"

Qarpızların estrogen səviyyələrinizə təsirinə başlamazdan əvvəl estrogenin həqiqətən nə olduğunu başa düşməliyik.

Estrogen nədir və bədəninizə necə təsir edir?

Estrogen həm reproduktiv, həm də cinsi inkişafı təşviq edən hormonlardan biridir.

Estrogen kimi bir hormon hər yaşda həm kişilərdə, həm də qadınlarda həmişə mövcud olsa da, reproduktiv yaşda olan qadınlarda daha yüksək səviyyələr olacaq.

Estrogen qadın xüsusiyyətlərinin inkişafına və saxlanmasına kömək edir, həmçinin müntəzəm menstrual dövrünü saxlamağa kömək edir, buna görə özünüzə sual vermək faydalıdır: Bu Qarpız mənə necə təsir edəcək?

Bununla belə, menopoz zamanı estrogen səviyyələri azalır, bu da gecə tərləmələri və isti flaşlar kimi simptomlara səbəb olur, buna görə də qarpızların təsirlərini öyrənməzdən əvvəl iki mühüm tərifə baxmalıyıq.

Fitoestrogenlər nədir?

Fitoestrogenlər təbii olaraq bitkilərdə (meyvə, tərəvəz, taxıl və s.) olan birləşmələrdir, strukturları estrogenə bənzəyir, buna görə də estrogenlə eyni reseptorlara bağlanma qabiliyyətinə malikdirlər.

Fitoestrogenləri istehlak etdikdə bədənimiz öz təbii estrogenimiz kimi cavab verə bilər.

Lignanlar nədir?

Lignanlar ən çox taxıl, qoz-fındıq, toxum, çay, otlar və şərabda olan fitoestrogenlər sinfidir. Onların ən faydalı keyfiyyəti antioksidant təsiridir. Bədəninizdə təbii olaraq meydana gələn bakteriyalar ligni estrogenə çevirə bilər.

Qarpızın estrogen səviyyələrinə təsiri

 

S: Qarpızda estrogen çoxdur?

Cavab: Qarpızda 2,9 mikroqram estrogen var ki, bu da estrogen səviyyənizi artırmağa kömək edə bilər.

 

S: Qarpız hormonlara nə edir?

Cavab: Qarpız hormonları tarazlamağa kömək edir, bu da əhvalınızı yüksəldə bilər.

 

S: Qarpız qadınlara nə edir?

Cavab: Qarpız quru dərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər, dərini bərpa etməyə kömək edə bilər və kollagen istehsal edərək dərinizi dolğun və dolğun saxlayacaqdır.

 

S: Qarpız kişilərə nə edir?

Cavab: Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qarpız kişilərin daha sağlam prostata sahib olmasına kömək edə bilər. O, həmçinin azalda bilər qan təzyiqi.

 

S: Qarpız yeməyin fəsadları nələrdir?

Cavab: Qarpız meteorizm, ishal, şişkinlik, qaz və digər mədə problemlərinə səbəb ola bilər.

 

Qarpızın tərkibində nə var?

Bir stəkan qarpızın tərkibində:

  • 46 kalori.
  • 12 qram karbohidratlar.
  • 170 milliqram kalium.
  • 0,1 milliqram B6 vitamini.
  • Sıfır yağ, xolesterol və ya natrium.
  • 865 beynəlxalq vahid (IU) A vitamini - (0,26 milliqrama bərabər).
  • 12 milliqram C vitamini.

 

Fitoestrogenlər və lignanlar təhlükəlidirmi?

Fitoestrogenlərlə zəngin qidalar adətən təhlükəsiz və ölçülü şəkildə yeyilə bilər, çünki faydalar potensial riskləri üstələyəcəkdir.

Oxuyun  Armud və estrogen: armud hormonlarınıza necə təsir edə bilər

Həmçinin, insanların çoxunun inandığının əksinə olaraq, fitoestrogenlərin olmadığı araşdırmalarda göstərilmişdir insan kişi cinsi hormonlarına təsir göstərmir.

Alt xətt

Fitoestrogen çox müxtəlif bitki qidalarında asanlıqla tapılır.

Estrogen səviyyənizi artırmaq üçün pəhrizinizə fitoestrogenlərlə zəngin qidaları orta dərəcədə daxil edə bilərsiniz.

Əksər hallarda ya heç bir risk yoxdur, ya da faydalar potensial risklərdən üstündür.

Qarpız yeməyin sizə zərər verməsi ehtimalı azdır.

1 fikir “Qarpız və estrogen: Qarpız hormonlarınıza necə təsir edir"

Şərh yaz.