məzmun

Alma və estrogen: alma hormonlarınıza necə təsir edir

Çox vaxt hormonal disbalansları olan insanlar və bədənlərini sağlam vəziyyətdə saxlamağa çalışan insanlar yedikləri qidaya diqqət yetirərək, ən vacib suallardan birini doğurur (heç bir söz deyilmir): "Bu, buna təsir edəcəkmi? alma Mənim səviyyəm estrogen ? və əgər belədirsə, necə?"

Almanın estrogen səviyyələrinə təsirinə başlamazdan əvvəl estrogenin həqiqətən nə olduğunu başa düşməliyik.

Estrogen nədir və bədəninizə necə təsir edir?

 

Estrogen həm reproduktiv, həm də cinsi inkişafı təşviq edən hormonlardan biridir.

Estrogen kimi bir hormon hər yaşda həm kişilərdə, həm də qadınlarda həmişə mövcud olsa da, reproduktiv yaşda olan qadınlarda daha yüksək səviyyələr olacaq.

Estrogen qadın xüsusiyyətlərinin inkişafına və saxlanmasına kömək edir, həmçinin müntəzəm menstrual dövrünü saxlamağa kömək edir, buna görə özünüzə sual vermək faydalıdır: Bu alma mənə necə təsir edəcək?

Bununla belə, menopoz zamanı estrogen səviyyələri azalır, bu da gecə tərləmələri və isti flaşlar kimi simptomlara səbəb olur, buna görə də almanın təsirlərini öyrənməzdən əvvəl iki mühüm tərifə nəzər salmalıyıq.

Fitoestrogenlər nədir?

Fitoestrogenlər təbii olaraq bitkilərdə (meyvə, tərəvəz, taxıl və s.) olan birləşmələrdir, strukturları estrogenə bənzəyir, buna görə də estrogenlə eyni reseptorlara bağlanma qabiliyyətinə malikdirlər.

Fitoestrogenləri istehlak etdikdə bədənimiz öz təbii estrogenimiz kimi cavab verə bilər.

Lignanlar nədir?

Lignanlar ən çox taxıl, qoz-fındıq, toxum, çay, otlar və şərabda olan fitoestrogenlər sinfidir. Onların ən faydalı keyfiyyəti antioksidant təsiridir. Bədəninizdə təbii olaraq meydana gələn bakteriyalar ligni estrogenə çevirə bilər.

Almanın estrogen səviyyələrinə təsiri

S: Almalarda estrogen yüksəkdir?

Cavab: Alma estrogendə yüksək deyil, lakin testosteronda yüksəkdir.

 

S: Alma hormonlara nə edə bilər?

Cavab: Alma C vitamini ilə zəngindir və bu, həm depressiyanı, həm də narahatlığı azaltmaqdan məsul olan progesteronun istehsalında çox mühüm rol oynayır.

 

S: Dişi almalar nə edə bilər?

Bir öyrənmək almanın döş xərçəngi riskini azaltmağa kömək edə biləcəyini təklif edir.

 

S: Alma kişilər üçün nə edə bilər?

Cavab: Almalar kişilərə testosteron səviyyəsini artırmağa və cinsi dözümlülüyü gücləndirməyə kömək edə bilər.

 

S: Alma yeməyin fəsadları nələrdir?

Cavab: Ümumi yan təsirləri yoxdur, lakin almalar asidikdir. Çox alma emayenizi itirməyə səbəb ola bilər.

Almaların tərkibində nə var?

Orta ölçülü, xam, qabığı soyulmamış alma (100 qram) üçün qidalanma dəyərləri:

  • Kalori: 52.
  • Su: 86%.
  • Protein: 0,3 qram.
  • Karbohidratlar: 13,8 qram.
  • Şəkər: 10,4 qram.
  • Lif: 2,4 qram.
  • Yağ: 0,2 qram.

Fitoestrogenlər və lignanlar təhlükəlidirmi?

Fitoestrogenlərlə zəngin qidalar adətən təhlükəsiz və ölçülü şəkildə yeyilə bilər, çünki faydalar potensial riskləri üstələyəcəkdir.

Həmçinin, insanların çoxunun inandığının əksinə olaraq, fitoestrogenlərin olmadığı araşdırmalarda göstərilmişdir insan kişi cinsi hormonlarına təsir göstərmir.

Oxuyun  Blueberries və estrogen: Blueberries hormonlarınıza necə təsir edə bilər
Alt xətt

Fitoestrogen çox müxtəlif bitki qidalarında asanlıqla tapılır.

Estrogen səviyyənizi artırmaq üçün pəhrizinizə fitoestrogenlərlə zəngin qidaları orta dərəcədə daxil edə bilərsiniz.

Əksər hallarda ya heç bir risk yoxdur, ya da faydalar potensial risklərdən üstündür.

Alma miqdarı ilə yemək sizə zərər verə bilməz.

1 fikir “Alma və estrogen: alma hormonlarınıza necə təsir edir"

Şərh yaz.