Estrogen qadın xüsusiyyətlərinin inkişafına və saxlanmasına kömək edir, həmçinin müntəzəm menstrual dövrü saxlamağa kömək edir, buna görə özünüzə sual vermək faydalıdır: Bu naringi mənə necə təsir edəcək?
Bununla belə, menopoz zamanı estrogen səviyyələri azalır, bu da gecə tərləmələri və isti flaşlar kimi simptomlara səbəb olur, buna görə də naringilərin təsirlərini öyrənməzdən əvvəl iki vacib tərifə baxmalıyıq.
Fitoestrogenlər nədir?
Fitoestrogenlər təbii olaraq bitkilərdə (meyvə, tərəvəz, taxıl və s.) olan birləşmələrdir, strukturları estrogenə bənzəyir, buna görə də estrogenlə eyni reseptorlara bağlanma qabiliyyətinə malikdirlər.
Fitoestrogenləri istehlak etdikdə bədənimiz öz təbii estrogenimiz kimi cavab verə bilər.
Lignanlar nədir?
Lignanlar ən çox taxıl, qoz-fındıq, toxum, çay, otlar və şərabda olan fitoestrogenlər sinfidir. Onların ən faydalı keyfiyyəti antioksidant təsiridir. Bədəninizdə təbii olaraq meydana gələn bakteriyalar ligni estrogenə çevirə bilər.
Mandarinlərin estrogen səviyyələrinə təsiri
S: Naringilərdə estrogen yüksəkdir?
R: Mandarinlərin digər sitrus meyvələri ilə birlikdə anti-estrogen təsiri olan fitokimyəvi maddələr olduğu bilinir. Onlar estrogen reseptorlarınızı bloklaya bilər. Sitrus meyvələri antiestrogenik və antiaromataz fəaliyyət göstərmişdir.
S: Naringi hormonlara nə edir?
R: Naringilərin anti-estrogen təsiri ola bilər. Onlar estrogen reseptorlarınızı bloklaya bilər.
S: Qadın naringiləri nə edə bilər?
R: Naringilər estrogen səviyyənizi aşağı sala və estrogen reseptorlarını bloklayaraq istehsalını azalda bilər.
S: Naringi kişilər üçün nə edə bilər?
R: Mandarin estrogen reseptorlarını bloklayaraq testosteron səviyyələrinizlə kömək edə bilər.
S: Naringi yemək niyə yaxşıdır?
R: Naringilər bunlardır:
- antioksidantlarla zəngindir
- immunitetinizi gücləndirə bilər
- beyin sağlamlığını dəstəkləyə bilər
- dərinin görünüşünü yaxşılaşdıra bilər
- ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər
S: Naringi yeməyin fəsadları hansılardır?
R: Böyük miqdarda naringi istehlakı mədə-bağırsaq problemlərinə, qıcıqlanmaya, yırtıqlara, peptik ezofagitə və/və ya turşu reflüsinə səbəb ola bilər.
Naringilərin tərkibində nə var?
100 qram xam mandarin aşağıdakıları təmin edir:
- Kalori: 53
- Karbohidratlar: 13,34 qram
- Lif: 2 qram
- Protein: 0,81 qram
- Yağ: 0,31 qram
- Vitamin C: Gündəlik Dəyərin 30%-i (DV)
- Vitamin A: DV-nin 4%-i
- Kalium: DV-nin 4%-i
Fitoestrogenlər və lignanlar təhlükəlidirmi?
Fitoestrogenlərlə zəngin qidalar adətən təhlükəsiz və ölçülü şəkildə yeyilə bilər, çünki faydalar potensial riskləri üstələyəcəkdir.
Həmçinin, insanların çoxunun inandığının əksinə olaraq, fitoestrogenlərin olmadığı araşdırmalarda göstərilmişdir insan kişi cinsi hormonlarına təsir göstərmir.
Alt xətt
Fitoestrogen çox müxtəlif bitki qidalarında asanlıqla tapılır.
Estrogen səviyyənizi artırmaq üçün pəhrizinizə fitoestrogenlərlə zəngin qidaları orta dərəcədə daxil edə bilərsiniz.
Əksər hallarda ya heç bir risk yoxdur, ya da faydalar potensial risklərdən üstündür.
Naringiləri ölçülü şəkildə yemək sizə zərər verə bilməz.
1 fikir “Naringi və estrogen: Naringi hormonlara necə təsir edə bilər"