Limon və estrogen: Limon hormonlara necə təsir edə bilər
Çox vaxt hormonal disbalansları olan insanlar və bədənlərini sağlam vəziyyətdə saxlamağa çalışan insanlar yedikləri qidaya diqqət yetirərək, ən vacib suallardan birini doğurur (heç bir söz deyilmir): "Bu limona təsir edəcəkmi? . Mənim səviyyəm estrogen ? və əgər belədirsə, necə?"
Limonun estrogen səviyyələrinə təsirinə başlamazdan əvvəl estrogenin həqiqətən nə olduğunu başa düşməliyik.
Estrogen nədir və bədəninizə necə təsir edir?
Estrogen həm reproduktiv, həm də cinsi inkişafı təşviq edən hormonlardan biridir.
Estrogen kimi bir hormon hər yaşda həm kişilərdə, həm də qadınlarda həmişə mövcud olsa da, reproduktiv yaşda olan qadınlarda daha yüksək səviyyələr olacaq.
Estrogen qadın xüsusiyyətlərinin inkişafına və saxlanmasına kömək edir, həmçinin müntəzəm menstrual dövrünü saxlamağa kömək edir, buna görə də özünüzə sual vermək faydalıdır: Bu Limon mənə necə təsir edəcək?
Bununla belə, menopoz zamanı estrogen səviyyələri azalır, bu da gecə tərləmələri və isti flaşlar kimi simptomlara səbəb olur, buna görə də Limonun təsirlərini öyrənməzdən əvvəl iki vacib tərifə baxmalıyıq.
Fitoestrogenlər nədir?
Fitoestrogenlər təbii olaraq bitkilərdə (meyvə, tərəvəz, taxıl və s.) olan birləşmələrdir, strukturları estrogenə bənzəyir, buna görə də estrogenlə eyni reseptorlara bağlanma qabiliyyətinə malikdirlər.
Fitoestrogenləri istehlak etdikdə bədənimiz öz təbii estrogenimiz kimi cavab verə bilər.
Lignanlar nədir?
Lignanlar ən çox taxıl, qoz-fındıq, toxum, çay, otlar və şərabda olan fitoestrogenlər sinfidir. Onların ən faydalı keyfiyyəti antioksidant təsiridir. Bədəninizdə təbii olaraq meydana gələn bakteriyalar ligni estrogenə çevirə bilər.
Limonun estrogen səviyyələrinə təsiri
S: Limonlarda estrogen çoxdur?
R: Limonların digər sitrus meyvələri ilə birlikdə anti-estrogen təsiri olan fitokimyəvi maddələr olduğu bilinir. Onlar estrogen reseptorlarınızı bloklaya bilər. Sitrus meyvələri antiestrogenik və antiaromataz fəaliyyət göstərmişdir.
S: Limon hormonlara nə edir?
R: Limonların anti-estrogen təsiri ola bilər. Onlar estrogen reseptorlarınızı bloklaya bilər.
S: Limon qadınlara nə edə bilər?
R: Limonlar estrogen səviyyənizi aşağı sala və estrogen reseptorlarını bloklayaraq istehsalını azalda bilər.
S: Limon kişilər üçün nə edə bilər?
R: Limon estrogen reseptorlarını bloklayaraq testosteron səviyyələrinizlə kömək edə bilər.
S: Limon yemək niyə yaxşıdır?
R: Limonlar bunlardır:
- antioksidantlarla zəngindir
- immunitetinizi gücləndirə bilər
- beyin sağlamlığını dəstəkləyə bilər
- dərinin görünüşünü yaxşılaşdıra bilər
- ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər
S: Limon istehlak etməyin fəsadları nələrdir?
R: Böyük miqdarda limon istehlakı mədə-bağırsaq problemlərinə, qıcıqlanmaya, yırtıqlara, peptik ezofagitə və/və ya turşu reflüsinə səbəb ola bilər.
Limonun tərkibində nə var?
100 qram çiy limon aşağıdakıları təmin edir:
- Kalori: 29
- Karbohidratlar: 9,32 qram
- Lif: 2,8 qram
- Zülal: 1,1 qram
- Yağlar: 0,3 qram
- C vitamini: Gündəlik Dəyərin 59%-i (DV)
- Vitamin A : DV-nin 0%-i
- Kalium: DV-nin 3%-i
Fitoestrogenlər və lignanlar təhlükəlidirmi?
Fitoestrogenlərlə zəngin qidalar adətən təhlükəsiz və ölçülü şəkildə yeyilə bilər, çünki faydalar potensial riskləri üstələyəcəkdir.
Həmçinin, insanların çoxunun inandığının əksinə olaraq, fitoestrogenlərin olmadığı araşdırmalarda göstərilmişdir insan kişi cinsi hormonlarına təsir göstərmir.
Alt xətt
Fitoestrogen çox müxtəlif bitki qidalarında asanlıqla tapılır.
Estrogen səviyyənizi artırmaq üçün pəhrizinizə fitoestrogenlərlə zəngin qidaları orta dərəcədə daxil edə bilərsiniz.
Əksər hallarda ya heç bir risk yoxdur, ya da faydalar potensial risklərdən üstündür.
Limonu mülayim şəkildə yemək sizə zərər verə bilməz.
