məzmun

Mənfi və müsbət emosiyalar haqqında esse

Duyğular insan təcrübəmizin vacib hissəsidir və həyatımıza müxtəlif yollarla təsir edə bilər. Ümumiyyətlə, emosiyaları iki kateqoriyaya bölmək olar: mənfi və müsbət emosiyalar. Bu iki kateqoriya bizə və ətrafımızdakılara təsirinə görə əsaslı şəkildə fərqlənir.

Müsbət emosiyalar bizi yaxşı, xoşbəxt və ya tam hiss etdirən emosiyalardır. Bunlara sevinc, məmnunluq, sevgi, minnətdarlıq və ya həyəcan hissləri daxildir. Müsbət emosiyalar hiss etdiyimiz zaman bədənimiz özümüzü daha yaxşı və daha enerjili hiss etməyə kömək edən endorfin və dopamin kimi kimyəvi maddələr ifraz edir. Müsbət emosiyalar münasibətlərimizi yaxşılaşdıra və gündəlik stress və problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Digər tərəfdən, mənfi emosiyalar bizi xoşagəlməz, bədbəxt və ya məyus hiss edən emosiyalardır. Bunlara kədər, qəzəb, narahatlıq, qorxu və ya günahkarlıq hissləri daxildir. Mənfi duyğularla qarşılaşdığımız zaman bədənimiz kortizol və adrenalin kimi kimyəvi maddələr ifraz edir ki, bu da bizi yorğun, stressli və narahat hiss edə bilər. Mənfi emosiyalar münasibətlərimizə, performansımıza, psixi və fiziki sağlamlığımıza təsir edə bilər.

Ancaq mənfi emosiyalar müəyyən vəziyyətlərdə faydalı ola bilər. Məsələn, qorxu bizə təhlükədən qaçmağa kömək edə bilər və qəzəb bizi hərəkətə keçməyə və maraqlarımızı müdafiə etməyə sövq edə bilər. Mənfi emosiyaların həyatımızın bir hissəsi olduğunu və onları adekvat şəkildə idarə etməyi öyrənməli olduğumuzu başa düşmək vacibdir.

Duyğuları idarə etmək zehni və fiziki sağlamlığımızı qorumaq üçün vacib bir bacarıq ola bilər. Effektiv yanaşma mənfi emosiyaları tanımaq, onları qəbul etmək və onları ifadə etmək və ya azaltmaq üçün uyğun yollar tapmaqdan ibarət ola bilər. Digər tərəfdən, müsbət emosiyalar yetişdirmək zehni və fiziki rifahımızı qorumaq üçün eyni dərəcədə vacib ola bilər.

Hiss oluna bilən başqa bir mənfi duyğu qəzəb və ya qəzəbdir. Bu, sevilən bir insanla anlaşılmazlıq və ya işdə münaqişə kimi müxtəlif səbəblərdən qəzəbləndiyimiz və ya məyus olduğumuz zaman baş verir. Gücləndirici görünsə də və özümüzü təsdiq etməyimizə kömək etsə də, qəzəb tez-tez tələsik qərarlar və təəssüf doğuran hərəkətlərə səbəb ola bilər. Bu emosiyanı meditasiya, məşq və ya qəzəbimizə səbəb olan vəziyyətdə iştirak edən insanlarla açıq müzakirələr kimi üsullarla idarə etməyi öyrənmək vacibdir.

Digər tərəfdən, müsbət emosiyalar həyatımıza sevinc və dolğunluq gətirir. Belə hisslərdən biri də bizi hərarət və məhəbbətlə əhatə etdiyimizi hiss etdirə bilən sevgidir. Kimisə sevdikdə və ya sevildikdə özümüzü daha xoşbəxt və inamlı hiss edirik. Minnətdarlıq həm də həyatımızda olan yaxşı şeyləri qiymətləndirməyə və əldə etdiklərimizlə daha çox qane olmağa kömək edən müsbət emosiyadır. Kiçik şeylərə görə minnətdar olmaqla, həyata daha pozitiv baxış qura və bizə xoşbəxtlik gətirən sadə anlardan həzz ala bilərik.

Yekun olaraq, mənfi və müsbət emosiyalar insan həyatımızın bir hissəsidir və biz onları adekvat şəkildə idarə etməyi öyrənməliyik. Onların həyatımıza və ətrafımızdakı insanlara təsirini başa düşmək zehni və fiziki rifahı inkişaf etdirmək üçün vacib ola bilər.

Müsbət və mənfi emosiyalar haqqında

Duyğular həyatımızın ayrılmaz hissəsidir və bizə dərindən təsir edə bilər. Onları iki kateqoriyaya bölmək olar: mənfi emosiyalar və müsbət emosiyalar. Qəzəb, kədər və ya narahatlıq kimi mənfi emosiyalar çox vaxt psixi və fiziki sağlamlığımıza zərərli hesab edilir. Digər tərəfdən, sevinc, sevgi və ya məmnunluq kimi müsbət emosiyalar bizi yaxşı hiss edir və çox vaxt bizi hərəkətə keçməyə sövq edir.

Mənfi emosiyalar tez-tez stresslə əlaqələndirilir və xroniki stress sağlamlığımıza zərərli təsir göstərə bilər. Araşdırmalar göstərib ki, xroniki stress keçirən insanlar ürək xəstəliyi, diabet və ya depressiya kimi sağlamlıq problemlərinə daha çox meyllidirlər. Mənfi emosiyalar başqaları ilə münasibətlərimizə də təsir edə bilər və sosial izolyasiyaya səbəb ola bilər.

Digər tərəfdən, müsbət emosiyalar sağlamlığımızı və rifahımızı yaxşılaşdıra bilər. Məsələn, sevinc stress səviyyələrini azalda və immunitetimizi gücləndirə bilər. Sevgi və məmnunluq daha uzun və sağlam bir həyata kömək edə bilər. Müsbət emosiyalar həm də həyata daha müsbət münasibət bəsləməyimizə və məqsədlərimizə çatmaq üçün daha motivasiyalı olmağımıza kömək edə bilər.

Duyğularımızı idarə etmək və mənfi və müsbət emosiyalar arasında tarazlığı tapmaq vacibdir. Mənfi emosiyalardan qaçmağa çalışmaq əvəzinə, onları idarə etməyi öyrənməli və onlardan bizi motivasiya etmək üçün istifadə etməliyik. Biz də əmin olmalıyıq ki, emosional tarazlığımızı qorumaq üçün həyatımızda kifayət qədər sevinc və məmnunluq anlarımız olsun.

Oxuyun  Yuxuda Uşağın Qusması - Nə deməkdir | Yuxunun təfsiri

Müsbət və mənfi emosiyalar həyatımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir, varlığımızı və düşüncə tərzimizi formalaşdırır. Müsbət emosiyalar bizə xoşbəxtlik, məmnunluq, özünə inam və digər faydalı vəziyyətlər gətirə bilsə də, mənfi emosiyalar məyusluq, kədər, narahatlıq, qəzəb və ya digər xoşagəlməz hallar gətirə bilər. Ümumiyyətlə, duyğular həyatımızın təbii hissəsidir və müxtəlif vəziyyətlərə və stimullara uyğun reaksiya verməyə kömək edir.

Sevinc, sevgi, məmnunluq və özünə inam kimi müsbət emosiyalar rifahımızı yaxşılaşdıra və həyata müsbət baxışımıza kömək edə bilər. Bu duyğular bizi yerinə yetirə bilər və öz güclərimizə daha inamlı hiss edə bilər. Onlar bizə başqaları ilə yaxşı münasibətlər qurmağa, daha məhsuldar olmağa və özümüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Məsələn, sevinc bizə həyəcan və gələcəyə inam, sevgi isə güclü əlaqə və məhəbbət hissi verə bilər.

Digər tərəfdən, qəzəb, qorxu, kədər və ya məyusluq kimi mənfi duyğular ruhi və fiziki sağlamlığımıza zərərli təsir göstərə bilər. Bu duyğular bizi öz qabiliyyətlərimizə daha az inamlı edə bilər və özümüzə hörmətimizi aşağı sala bilər. Onlar başqaları ilə münasibətlərimizə təsir edə bilər və münaqişəyə və ya sosial izolyasiyaya səbəb ola bilər. Mənfi emosiyalar yuxu problemlərinə, yüksək qan təzyiqinə və ya həzm problemlərinə səbəb ola biləcək stress və narahatlıq səviyyələrini artıraraq fiziki sağlamlığımıza da təsir edə bilər.

Öz emosiyalarımızdan xəbərdar olmaq və onları düzgün idarə etmək vacibdir. Duyğularımızı tamamilə idarə edə bilmərik, lakin onlara necə reaksiya verdiyimizi idarə edə bilərik. Beləliklə, biz emosiyalarımızı konstruktiv şəkildə ifadə etməyi öyrənə və duyğularımızın həyatımıza mənfi təsir göstərməməsini təmin edə bilərik. Müsbət emosiyalarımızı dəstəkləyən bir mühitdə yaşamağa çalışmağımızı və bizə mənfi emosiyalar gətirən amillərdən uzaqlaşmağımızı təmin etmək də vacibdir.

Yekun olaraq, emosiyalar həyatımızda mühüm rol oynayır və psixi və fiziki sağlamlığımıza əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Mənfi və müsbət emosiyalar arasında tarazlığı tapmağımızı və duyğularımızı sağlam və müsbət şəkildə idarə etməyi öyrənməyimizi təmin etmək vacibdir.

Müsbət emosiyalar və mənfi emosiyalar haqqında esse

Məni həmişə emosiyaların bizim üzərimizdəki gücü heyran etmişəm. Onlar bizi canlanmış və güclü hiss edə bilər və ya əksinə, zəif və həssas ola bilər. Bir gün mən hisslər kainatına addım atmağın necə olacağını təsəvvür etdim, burada onlar bütün günüm boyu məni müşayiət edəcək varlıqlara çevriləcəklər.

Gözlərimi açıb qəribə və yad bir yerdə olduğumu anladım. Ətrafımda qəribə varlıqlar vardı, bəziləri qara və aqressiv, digərləri isə işıq və müsbət enerji ilə dolu idi. Bunlar mənim günümdə mənə yol göstərməyə çalışan hisslərim idi.

Mən bu duyğular aləmində gəzməyə başladım və onların təsirinin bizə nə qədər güclü ola biləcəyini başa düşdüm. Mənfi emosiyalar ətrafımdakı şeylərin gözəlliyini görməyə mane olurdu və özümü tənha və kədərli hiss edirəm. Əksinə, müsbət emosiyalar mənə qanad verdi və məni xəyallarımın ardınca getməyə və indiki andan həzz almağa təşviq etdi.

Güzgü qarşısında dayanıb şəxsi emosiyalarımı müşahidə etmək qərarına gəldim. Güzgüdə xoşbəxtlik, sevgi, güvən, eyni zamanda kədər, qəzəb və qorxu kimi duyğular gördüm. Mən anladım ki, emosiyalar insan olmağın vacib hissəsidir və biz həm mənfi, həm də müsbət emosiyaları qəbul edib idarə etməliyik.

Sonda, Başa düşdüm ki, emosiyalarımızı boğmamalıyıq, lakin onları qəbul etmək və bizimlə birlikdə yaşamağı öyrətmək. Müsbət emosiyalar bizi ruhlandıra və hədəflərimizə çatmaq üçün qanad verə bilər, mənfi emosiyalar isə diqqətimizi cəmləməyə və təcrübələrdən öyrənməyə kömək edə bilər. Həyatdan tam zövq almaq üçün duyğularımızı bilmək və onları idarə etmək vacibdir.

Şərh yaz.