məzmun

Ərik və estrogen: ərik hormonlara necə təsir edə bilər

 

Çox vaxt hormonal disbalansları olan insanlar və bədənlərini sağlam vəziyyətdə saxlamağa çalışan insanlar yedikləri qidaya diqqət yetirərək, ən vacib suallardan birini (heç bir söz nəzərdə tutmur) doğurur: "Bu əriyə təsir edəcəkmi? . Mənim səviyyəm estrogen ? və əgər belədirsə, necə?"

Ərikin estrogen səviyyələrinizə təsirinə başlamazdan əvvəl estrogenin həqiqətən nə olduğunu başa düşməliyik.

Estrogen nədir və bədəninizə necə təsir edir?

Estrogen həm reproduktiv, həm də cinsi inkişafı təşviq edən hormonlardan biridir.

Estrogen kimi bir hormon hər yaşda həm kişilərdə, həm də qadınlarda həmişə mövcud olsa da, reproduktiv yaşda olan qadınlarda daha yüksək səviyyələr olacaq.

Estrogen qadın xüsusiyyətlərinin inkişafına və saxlanmasına kömək edir, həmçinin müntəzəm menstrual dövrünü saxlamağa kömək edir, buna görə də özünüzə sual vermək faydalıdır: Bu ərik mənə necə təsir edəcək?

Bununla belə, menopoz zamanı estrogen səviyyələri azalır, bu da gecə tərləmələri və isti flaşlar kimi simptomlara səbəb olur, buna görə də əriklərin təsirlərini öyrənməzdən əvvəl iki vacib tərifə baxmalıyıq.

Fitoestrogenlər nədir?

Fitoestrogenlər təbii olaraq bitkilərdə (meyvə, tərəvəz, taxıl və s.) olan birləşmələrdir, strukturları estrogenə bənzəyir, buna görə də estrogenlə eyni reseptorlara bağlanma qabiliyyətinə malikdirlər.

Fitoestrogenləri istehlak etdikdə bədənimiz öz təbii estrogenimiz kimi cavab verə bilər.

Lignanlar nədir?

Lignanlar ən çox taxıl, qoz-fındıq, toxum, çay, otlar və şərabda olan fitoestrogenlər sinfidir. Onların ən faydalı keyfiyyəti antioksidant təsiridir. Bədəninizdə təbii olaraq meydana gələn bakteriyalar ligni estrogenə çevirə bilər.

Ərikin estrogen səviyyələrinə təsiri

S: Əriklərdə estrogen çoxdur?

Cavab: Əriklər ən yüksək fitoestrogen tərkibinə malik olan meyvələrdən bəziləridir, yəni vücudunuz sanki öz təbii estrogeniniz kimi cavab verəcəkdir.

 

S: Ərik hormonları nə edir?

R: Ərikin qadınlarda estrogen artırdığı bilinir. Onların tərkibində qadın hormonlarını balanslaşdıra bilən fitoestrogenlər var. Əriklərin olduğu da məlumdur aşağı testosteron .

 

S: Dişi ərik nə edə bilər?

R: Ərik qadınlara estrogen səviyyələrini tarazlaşdırmağa və testosteron hormonunu azaltmağa kömək edə bilər.

 

S: Ərik kişilər üçün nə edə bilər?

R: Ərik kişilərdə testosteronu aşağı sala və estrogen səviyyələrini artıra bilər.

 

S: Ərik yemək niyə yaxşıdır?

A: Əriklər bunlardır:

  • antioksidantlarla zəngindir
  • çox qidalı
  • aşağı kalorili
  • göz sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər
  • dəri sağlamlığını gücləndirə bilər
  • bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər
  • çox nəmləndirici

 

S: Ərik yeməyin fəsadları nələrdir?

R: Ərik toxumlarında istehlakdan sonra siyanidə çevrilən amigdalin adlı birləşmə var. Böyük miqdarda istehlak edildikdə əsəbilik, qızdırma, əzələ və oynaq ağrıları, aşağı qan təzyiqi, letarji, susuzluq, baş ağrısı və ürək bulanmasına səbəb ola bilər.

 

Əriklərin tərkibində nə var?

100 qram xam ərik aşağıdakıları təmin edir:

  • Kalori: 241
  • Karbohidratlar: 62 qram
  • Zülal: 3,39 qram
  • Yağlar: 0,51 qram
  • Lif: 7,3 qram
  • Şəkərlər: 53,44 qram
  • Vitamin A : gündəlik dəyərin 20%-i (DV)
  • Vitamin C : DV-nin 1%-i
  • Dəmir: DV-nin 15%-i
  • Kalium: DV-nin 25%-i
Oxuyun  Papaya və estrogen: Papaya hormonlara necə təsir edə bilər

Fitoestrogenlər və lignanlar təhlükəlidirmi?

Fitoestrogenlərlə zəngin qidalar adətən təhlükəsiz və ölçülü şəkildə yeyilə bilər, çünki faydalar potensial riskləri üstələyəcəkdir.

Həmçinin, insanların çoxunun inandığının əksinə olaraq, fitoestrogenlərin olmadığı araşdırmalarda göstərilmişdir insan kişi cinsi hormonlarına təsir göstərmir.

Alt xətt

Fitoestrogen çox müxtəlif bitki qidalarında asanlıqla tapılır.

Estrogen səviyyənizi artırmaq üçün pəhrizinizə fitoestrogenlərlə zəngin qidaları orta dərəcədə daxil edə bilərsiniz.

Əksər hallarda ya heç bir risk yoxdur, ya da faydalar potensial risklərdən üstündür.

Ərikin orta dərəcədə istehlakının sizə zərər verməsi ehtimalı azdır.

1 fikir “Ərik və estrogen: ərik hormonlara necə təsir edə bilər"

Şərh yaz.