məzmun

Banan və estrogen: Banan hormonlara necə təsir edə bilər

 

Çox vaxt hormonal disbalansları olan insanlar və bədənlərini sağlam vəziyyətdə saxlamağa çalışan insanlar yedikləri qidaya diqqət yetirərək, ən vacib suallardan birini doğurur (heç bir söz deyilmir): "Bu banana təsir edəcəkmi? . Mənim səviyyəm estrogen ? və əgər belədirsə, necə?"

Bananın estrogen səviyyələrinə təsirinə başlamazdan əvvəl estrogenin həqiqətən nə olduğunu başa düşməliyik.

Estrogen nədir və bədəninizə necə təsir edir?

Estrogen həm reproduktiv, həm də cinsi inkişafı təşviq edən hormonlardan biridir.

Estrogen kimi bir hormon hər yaşda həm kişilərdə, həm də qadınlarda həmişə mövcud olsa da, reproduktiv yaşda olan qadınlarda daha yüksək səviyyələr olacaq.

Estrogen qadın xüsusiyyətlərinin inkişafına və saxlanmasına kömək edir, həmçinin müntəzəm menstrual dövrünü saxlamağa kömək edir, bu səbəbdən özünüzə sual vermək faydalıdır: Bu Banan mənə necə təsir edəcək?

Bununla belə, menopoz zamanı estrogen səviyyələri azalır, bu da gecə tərləmələri və isti flaşlar kimi simptomlara səbəb olur, ona görə də bananın təsirlərini öyrənməzdən əvvəl iki mühüm tərifə nəzər salmalıyıq.

Fitoestrogenlər nədir?

Fitoestrogenlər təbii olaraq bitkilərdə (meyvə, tərəvəz, taxıl və s.) olan birləşmələrdir, strukturları estrogenə bənzəyir, buna görə də estrogenlə eyni reseptorlara bağlanma qabiliyyətinə malikdirlər.

Fitoestrogenləri istehlak etdikdə bədənimiz öz təbii estrogenimiz kimi cavab verə bilər.

Lignanlar nədir?

Lignanlar ən çox taxıl, qoz-fındıq, toxum, çay, otlar və şərabda olan fitoestrogenlər sinfidir. Onların ən faydalı keyfiyyəti antioksidant təsiridir. Bədəninizdə təbii olaraq meydana gələn bakteriyalar ligni estrogenə çevirə bilər.

Bananın estrogen səviyyələrinə təsiri

S: Bananlarda estrogen yüksəkdir?

R: Bəzilərinə görə son tədqiqatlar , banan qadınlarda estrogen metabolitlərini artıra bilər. Bananların tərkibində fitoestrogenlər var, fitoestrogenləri yediyiniz zaman vücudunuz sanki öz təbii estrogeniniz kimi reaksiya verə bilər.

 

S: Banan hormonlara nə edir?

R: Bananlarda kişilərdə testosteron istehsalına kömək edən böyük miqdarda kalium var. Qadınlarda estrogen metabolitlərini də artıra bilərlər.

 

S: Banan qadınlara nə edə bilər?

R: Bananlar estrogen metabolitlərini artırmağa kömək edə bilər.

 

S: Banan kişilər üçün nə edə bilər?

R: Banan kaliumla zəngindir, bu da testosteron istehsalını və libidonu artıra bilər.

 

S: Banan yemək niyə yaxşıdır?

R: Banan yemək yaxşıdır, çünki:

  • Qan şəkərinin səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər
  • Həzm sağlamlığını dəstəkləyə bilər
  • Kilo itkisinə kömək edə bilər
  • Ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər
  • Onlar antioksidantlarla zəngindir
  • Böyrəklərin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər

 

S: Banan yeməyin fəsadları nələrdir?

R: Həddindən artıq banan istehlakı səbəb ola bilər

  • şişkinlik
  • qaz
  • kramp
  • daha yumşaq oturacaqlar
  • ürəkbulanma
  • qusma
  • qanda yüksək miqdarda kalium

Bananın tərkibində nə var?

100 qram xam banan aşağıdakıları təmin edir:

  • Kalori: 89
  • Karbohidratlar: 22,84 qram
  • Lif: 2,6 qram
  • Zülal: 1,09 qram
  • Yağlar: 0,33 qram
  • C vitamini: Gündəlik Dəyərin 10%-i (DV)
  • Vitamin A : DV-nin 0%-i
  • Kalium: DV-nin 8%-i
Oxuyun  Çiyələk və estrogen: bir çiyələk hormonlarınıza necə təsir edə bilər

Fitoestrogenlər və lignanlar təhlükəlidirmi?

Fitoestrogenlərlə zəngin qidalar adətən təhlükəsiz və ölçülü şəkildə yeyilə bilər, çünki faydalar potensial riskləri üstələyəcəkdir.

Həmçinin, insanların çoxunun inandığının əksinə olaraq, fitoestrogenlərin olmadığı araşdırmalarda göstərilmişdir insan kişi cinsi hormonlarına təsir göstərmir.

Alt xətt

Fitoestrogen çox müxtəlif bitki qidalarında asanlıqla tapılır.

Estrogen səviyyənizi artırmaq üçün pəhrizinizə fitoestrogenlərlə zəngin qidaları orta dərəcədə daxil edə bilərsiniz.

Əksər hallarda ya heç bir risk yoxdur, ya da faydalar potensial risklərdən üstündür.

Az miqdarda banan yemək sizə zərər verə bilməz.

1 fikir “Banan və estrogen: Banan hormonlara necə təsir edə bilər"

Şərh yaz.