المحتوى

الخوخ والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر البرقوق على هرموناتك

 

في أغلب الأحيان ، الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية والأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على أجسامهم في حالة صحية سوف ينتبهون إلى الطعام الذي يتناولونه ، مما يؤدي إلى طرح أحد أهم الأسئلة (لا يقصد التورية): "هل سيؤثر هذا على هذا الشخص؟ وظيفة محترمة مستواي من الاستروجين ؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟ "

قبل أن ندخل في تأثير البرقوق على مستويات هرمون الاستروجين ، نحتاج إلى فهم ماهية الإستروجين حقًا.

ما هو هرمون الاستروجين وكيف يؤثر على جسمك؟

هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات التي تعزز النمو التناسلي والجنسي.

في حين أن هرمون مثل الإستروجين سيكون موجودًا دائمًا في كل من الرجال والنساء من جميع الأعمار ، فإن النساء في سن الإنجاب سيكون لديهن مستويات أعلى بكثير.

يعزز الإستروجين من تطوير وصيانة الخصائص الأنثوية ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة ، ولهذا من المفيد أن تسأل نفسك أسئلة مثل: كيف سيؤثر هذا البرقوق عليّ؟

ومع ذلك ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة ، لذلك نحتاج إلى النظر في تعريفين مهمين قبل التعرف على تأثيرات البرقوق.

ما هي فيتويستروغنز؟

فيتويستروغنز هي مركبات موجودة بشكل طبيعي في النباتات (الفواكه والخضروات والحبوب وما إلى ذلك) ، هيكلها مشابه للإستروجين ، لذلك لديها القدرة على الارتباط بنفس مستقبلات هرمون الاستروجين.

عندما نستهلك فيتويستروغنز ، يمكن لجسمنا أن يستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الطبيعي الخاص بنا.

ما هي قشور؟

قشور هي فئة من فيتويستروغنز توجد بشكل شائع في الحبوب والمكسرات والبذور والشاي والأعشاب والنبيذ. جودتها الأكثر فائدة هي تأثيرها المضاد للأكسدة. يمكن للبكتيريا التي توجد بشكل طبيعي في جسمك أن تحول الخط إلى إستروجين.

تأثير البرقوق على مستويات هرمون الاستروجين

س: هل الخوخ غني بالإستروجين؟

ج: من المعروف أن البرقوق غني بالفيتويستروغنز ، مما يؤدي إلى زيادة هرمون الاستروجين في الجسم.

 

س: ماذا يفعل البرقوق للهرمونات؟

ج: يمكن أن يعزز البرقوق هرمون الأديبونكتين ، وهو هرمون معروف بأنه يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم نسبة السكر في الدم.

 

س: ماذا يمكن أن تفعل أنثى البرقوق؟

ج: البرقوق غني بفيتويستروغنز ، والتي تميل إلى الارتباط بنفس مستقبلات هرمون الاستروجين ، وبالتالي زيادة مستويات هرمون الاستروجين. يمكنهم أيضًا تحسين مناعتك ، ومساعدتك في حركات الأمعاء المنتظمة ، والحفاظ على بصرك وحماية الموقد.

 

س: ماذا يمكن أن يفعل البرقوق للرجال؟

ج: يمكن أن يحسن البرقوق مناعتك ، ويساعدك على حركات الأمعاء المنتظمة ، ويحافظ على بصرك ويحمي الموقد.

 

س: لماذا من الجيد أكل الخوخ؟

ج: من المعروف أن البرقوق يخفض نسبة السكر في الدم ، وغني بمضادات الأكسدة ، ويمكن أن يخفف الإمساك.

 

س: ما هي الآثار الجانبية لتناول الخوخ؟

ج: تناول الخوخ بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن وعسر الهضم والانتفاخ.

 

ماذا يحتوي الخوخ؟

حبة برقوق متوسطة الحجم تحتوي على:

  • السعرات الحرارية: 30
  • الكربوهيدرات: 8 جرام
  • الألياف: 1 جرام
  • السكريات: 7 جرام
  • البوتاسيوم: 3٪ من RDI
  • النحاس: 2٪ من CDI
  • المنغنيز: 2٪ من RDI
  • فيتامين أ: 5٪ من RDI
  • فيتامين ج: 10٪ من RDI
  • فيتامين ك: 5٪ من RDI
يقرأ  المانجو والإستروجين: كيف يمكن أن تؤثر المانجو على هرموناتك

 

هل فيتويستروغنز وقشور خطرة؟

يمكن عادةً تناول الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز بأمان وباعتدال ، حيث من المرجح أن تفوق الفوائد المخاطر المحتملة.

أيضًا ، على عكس ما يعتقده معظم الناس ، فقد ظهر في الدراسات أن الاستروجين النباتي لا يفعل ذلك لا يوجد تأثير على هرمونات الذكورة البشرية.

الخط السفلي

يمكن العثور بسهولة على الاستروجين النباتي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية.

لزيادة مستويات هرمون الاستروجين ، يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز في نظامك الغذائي بشكل معتدل.

في معظم الحالات ، لا توجد مخاطر أو أن الفوائد تفوق المخاطر المحتملة.

من غير المحتمل أن يؤذيك الاستهلاك المعتدل من البرقوق.

تفكير واحد في "الخوخ والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر البرقوق على هرموناتك"

اترك تعليقا.