المحتوى

البرتقال والإستروجين: كيف يؤثر البرتقال على هرموناتك

 

في أغلب الأحيان ، الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية والأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على أجسامهم في حالة صحية سوف ينتبهون للطعام الذي يتناولونه ، مما يؤدي إلى طرح أحد أهم الأسئلة (لا يقصد التورية): "هل ستؤثر على هذا اللون البرتقالي؟ . مستواي من الاستروجين ؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟ "

قبل أن ندخل في تأثيرات البرتقال على مستويات الإستروجين ، نحتاج إلى فهم ماهية الإستروجين حقًا.

 

ما هو هرمون الاستروجين وكيف يؤثر على جسمك؟

هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات التي تعزز النمو التناسلي والجنسي.

في حين أن هرمون مثل الإستروجين سيكون موجودًا دائمًا في كل من الرجال والنساء من جميع الأعمار ، فإن النساء في سن الإنجاب سيكون لديهن مستويات أعلى بكثير.

يعزز الإستروجين تطوير وصيانة الخصائص الأنثوية ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة ، ولهذا من المفيد أن تسأل نفسك أسئلة مثل: كيف سيؤثر هذا البرتقال علي؟

ومع ذلك ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة ، لذلك نحتاج إلى النظر في تعريفين مهمين قبل التعرف على تأثيرات البرتقال.

 

ما هي فيتويستروغنز؟

فيتويستروغنز هي مركبات موجودة بشكل طبيعي في النباتات (الفواكه والخضروات والحبوب وما إلى ذلك) ، هيكلها مشابه للإستروجين ، لذلك لديها القدرة على الارتباط بنفس مستقبلات هرمون الاستروجين.

عندما نستهلك فيتويستروغنز ، يمكن لجسمنا أن يستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الطبيعي الخاص بنا.

 

ما هي قشور؟

قشور هي فئة من فيتويستروغنز توجد بشكل شائع في الحبوب والمكسرات والبذور والشاي والأعشاب والنبيذ. جودتها الأكثر فائدة هي تأثيرها المضاد للأكسدة. يمكن للبكتيريا التي توجد بشكل طبيعي في جسمك أن تحول الخط إلى إستروجين.

 

تأثير البرتقال على مستويات الإستروجين

 

س: هل البرتقال غني بالإستروجين؟

ج: يعتبر البرتقال الطازج مصدرًا ممتازًا للفيتويستروغنز ، والتي يمكن أن ترتبط بنفس مستقبلات هرمون الاستروجين ، مما يزيد من مستويات هرمون الاستروجين. من ناحية أخرى ، يمكن لقشور الليمون أن تمنع مستقبلات هرمون الاستروجين.

 

س: ماذا يمكن أن يفعل البرتقال للهرمونات؟

ج: يمكن أن يساعد البرتقال الخام وعصير البرتقال الطازج على توازن الهرمونات ودعم الجهاز التناسلي الصحي لدى النساء. يمكنهم أيضًا زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.

 

س: ماذا يمكن أن يفعل البرتقال للإناث؟

ج: يمكن أن يساعد البرتقال في الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي وموازنة مستويات الهرمونات.

 

س: ماذا يمكن أن يفعل البرتقال للرجال؟

ج: يمكن أن يساعد البرتقال في زيادة الرغبة الجنسية.

 

س: لماذا من الجيد أكل qqqs؟

ج: يمكن أن يساعد البرتقال في حماية الخلايا من التلف. يمكن للألياف الموجودة في البرتقال أيضًا أن تحافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة ، وتقلل من ارتفاع الكوليسترول وتقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

 

س: ما هي الآثار الجانبية لتناول البرتقال؟

ج: إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب البرتقال اضطراب في المعدة ، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات وإسهال وانتفاخ وغثيان.

 

ماذا يحتوي البرتقال؟

تحتوي البرتقال متوسط ​​الحجم على:

  • 60 كالوري
  • خالي من الدهون أو الصوديوم.
  • 3 جرامات من الألياف.
  • 12 جرام سكر.
  • 1 جرام من البروتين.
  • 14 ميكروجرام من فيتامين أ.
  • 70 ملليغرام من فيتامين سي.
  • 6٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم.
يقرأ  الكمثرى والإستروجين: كيف يمكن أن تؤثر الكمثرى على هرموناتك

هل فيتويستروغنز وقشور خطرة؟

يمكن عادةً تناول الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز بأمان وباعتدال ، حيث من المرجح أن تفوق الفوائد المخاطر المحتملة.

أيضًا ، على عكس ما يعتقده معظم الناس ، فقد ظهر في الدراسات أن الاستروجين النباتي لا يفعل ذلك لا يوجد تأثير على هرمونات الذكورة البشرية.

الخط السفلي

يمكن العثور بسهولة على الاستروجين النباتي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية.

لزيادة مستويات هرمون الاستروجين ، يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز في نظامك الغذائي بشكل معتدل.

في معظم الحالات ، لا توجد مخاطر أو أن الفوائد تفوق المخاطر المحتملة.

من غير المحتمل أن يؤذيك الاستهلاك المعتدل للبرتقال.

تفكير واحد في "البرتقال والإستروجين: كيف يؤثر البرتقال على هرموناتك"

اترك تعليقا.