المحتوى

الكمثرى والإستروجين: كيف يمكن أن تؤثر الكمثرى على هرموناتك

في أغلب الأحيان ، الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية والأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على أجسامهم في حالة صحية سوف ينتبهون للطعام الذي يتناولونه ، مما يؤدي إلى طرح أحد أهم الأسئلة (لا يقصد التورية): "هل ستؤثر على هذا الكمثرى؟ . مستواي من الاستروجين ؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟ "

قبل أن ندخل في تأثيرات الكمثرى على مستويات هرمون الاستروجين ، نحتاج إلى فهم ماهية الإستروجين حقًا.

ما هو هرمون الاستروجين وكيف يؤثر على جسمك؟

هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات التي تعزز النمو التناسلي والجنسي.

في حين أن هرمون مثل الإستروجين سيكون موجودًا دائمًا في كل من الرجال والنساء من جميع الأعمار ، فإن النساء في سن الإنجاب سيكون لديهن مستويات أعلى بكثير.

يشجع الإستروجين على تطوير والحفاظ على الخصائص الأنثوية ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة ، لذلك من المفيد أن تسأل نفسك أسئلة مثل: كيف سيؤثر هذا الكمثرى علي؟

ومع ذلك ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة ، لذلك نحتاج إلى النظر في تعريفين مهمين قبل التعرف على تأثيرات الكمثرى.

ما هي فيتويستروغنز؟

فيتويستروغنز هي مركبات موجودة بشكل طبيعي في النباتات (الفواكه والخضروات والحبوب وما إلى ذلك) ، هيكلها مشابه للإستروجين ، لذلك لديها القدرة على الارتباط بنفس مستقبلات هرمون الاستروجين.

عندما نستهلك فيتويستروغنز ، يمكن لجسمنا أن يستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الطبيعي الخاص بنا.

ما هي قشور؟

قشور هي فئة من فيتويستروغنز توجد بشكل شائع في الحبوب والمكسرات والبذور والشاي والأعشاب والنبيذ. جودتها الأكثر فائدة هي تأثيرها المضاد للأكسدة. يمكن للبكتيريا التي توجد بشكل طبيعي في جسمك أن تحول الخط إلى إستروجين.

آثار الكمثرى على مستويات هرمون الاستروجين

س: هل الكمثرى غنية بهرمون الاستروجين؟

ج: لا يوجد بحث معروف عن محتوى هرمون الاستروجين في الكمثرى ، لكنها قد تساعد في الحفاظ على مستويات هرمونك تحت السيطرة.

 

س: ماذا تفعل الكمثرى للهرمونات؟

ج: على حد علمنا ، لا يوجد بحث يشير إلى أن الكمثرى تلعب دورًا في التغيير الهرموني. ومع ذلك ، تحتوي الكمثرى على كمية كبيرة من فيتامين ج ، المعروف أنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في توازن الهرمونات وإنتاجها.

 

س: ماذا يمكن أن تفعل الكمثرى للإناث؟

ج: يمكن أن تساعد الكمثرى في الحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة ، ومكافحة الالتهابات ، والمساعدة في إنقاص الوزن.

 

س: ماذا يمكن أن تفعل الكمثرى للرجال؟

ج: الكمثرى غنية بفيتامين سي الذي يساعدك على بناء العضلات وتقوية العظام. يمكنهم منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.

 

س: لماذا من الجيد أكل الكمثرى؟

ج: يمكن أن يحافظ الكمثرى على صحة أمعائك. إنها مليئة بالألياف والفيتامينات والمركبات النباتية المفيدة. يمكن أن تقاوم الكمثرى الالتهابات ، وتعزز صحة الأمعاء والقلب ، وتحمي من أمراض معينة ، بل وتساعد في إنقاص الوزن.

 

س: ما هي الآثار الجانبية لتناول الكمثرى؟

ج: إن تناول الكمثرى بكثرة يمكن أن يسبب آلام في البطن وغازات مفرطة وإسهال مزمن عند الأطفال.

 

ماذا تحتوي الكمثرى؟

تحتوي حبة الكمثرى متوسطة الحجم (180 جرامًا) على ما يقرب من:

  • 102 سعرة حرارية
  • البروتين: 1 جرام.
  • الكربوهيدرات: 27 جرام.
  • الألياف: 6 جرام.
  • فيتامين ج: 12٪ من القيمة اليومية.
  • فيتامين ك: 6٪ من القيمة اليومية.
  • البوتاسيوم: 4٪ من القيمة اليومية.
  • النحاس: 16٪ من القيمة اليومية.
يقرأ  كليمنتين وإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر كليمنتين على الهرمونات

هل فيتويستروغنز وقشور خطرة؟

يمكن عادةً تناول الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز بأمان وباعتدال ، حيث من المرجح أن تفوق الفوائد المخاطر المحتملة.

أيضًا ، على عكس ما يعتقده معظم الناس ، فقد ظهر في الدراسات أن الاستروجين النباتي لا يفعل ذلك لا يوجد تأثير على هرمونات الذكورة البشرية.

الخط السفلي

يمكن العثور بسهولة على الاستروجين النباتي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية.

لزيادة مستويات هرمون الاستروجين ، يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز في نظامك الغذائي بشكل معتدل.

في معظم الحالات ، لا توجد مخاطر أو أن الفوائد تفوق المخاطر المحتملة.

من غير المحتمل أن يؤذيك تناول الكمثرى.

تفكير واحد في "الكمثرى والإستروجين: كيف يمكن أن تؤثر الكمثرى على هرموناتك"

اترك تعليقا.