البطيخ والإستروجين: كيف يؤثر البطيخ على هرموناتك

 

في أغلب الأحيان ، الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية والأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على أجسامهم في حالة صحية سوف ينتبهون للطعام الذي يتناولونه ، مما يؤدي إلى طرح أحد أهم الأسئلة (لا يقصد التورية): "هل سيؤثر ذلك على البطيخ؟ . مستواي من الاستروجين ؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟ "

قبل أن ندخل في تأثير البطيخ على مستويات هرمون الاستروجين ، نحتاج إلى فهم ماهية الإستروجين حقًا.

ما هو هرمون الاستروجين وكيف يؤثر على جسمك؟

هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات التي تعزز النمو التناسلي والجنسي.

في حين أن هرمون مثل الإستروجين سيكون موجودًا دائمًا في كل من الرجال والنساء من جميع الأعمار ، فإن النساء في سن الإنجاب سيكون لديهن مستويات أعلى بكثير.

يعزز الإستروجين من تطوير وصيانة الخصائص الأنثوية ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة ، ولهذا من المفيد أن تسأل نفسك أسئلة مثل: كيف سيؤثر هذا البطيخ عليّ؟

ومع ذلك ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة ، لذلك نحتاج إلى النظر في تعريفين مهمين قبل التعرف على تأثيرات البطيخ.

ما هي فيتويستروغنز؟

فيتويستروغنز هي مركبات موجودة بشكل طبيعي في النباتات (الفواكه والخضروات والحبوب وما إلى ذلك) ، هيكلها مشابه للإستروجين ، لذلك لديها القدرة على الارتباط بنفس مستقبلات هرمون الاستروجين.

عندما نستهلك فيتويستروغنز ، يمكن لجسمنا أن يستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الطبيعي الخاص بنا.

ما هي قشور؟

قشور هي فئة من فيتويستروغنز توجد بشكل شائع في الحبوب والمكسرات والبذور والشاي والأعشاب والنبيذ. جودتها الأكثر فائدة هي تأثيرها المضاد للأكسدة. يمكن للبكتيريا التي توجد بشكل طبيعي في جسمك أن تحول الخط إلى إستروجين.

تأثير البطيخ على مستويات هرمون الاستروجين

 

س: هل البطيخ يحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين؟

ج: يحتوي البطيخ على 2,9 ميكروغرام من هرمون الاستروجين ، مما يساعد على زيادة مستويات هرمون الاستروجين.

 

س: ماذا يفعل البطيخ للهرمونات؟

ج: يساعد البطيخ على موازنة الهرمونات ، والتي يمكن أن تعطيك دفعة للمزاج.

 

س: ماذا يفعل البطيخ للإناث؟

ج: يمكن أن يساعد البطيخ في القضاء على جفاف الجلد ، كما يساعد على تجديد البشرة ، كما أنه سيحافظ على نضارة البشرة ونضارتها عن طريق إنتاج الكولاجين.

 

س: ماذا يفعل البطيخ للرجال؟

ج: تشير بعض الدراسات إلى أن البطيخ يمكن أن يساعد الرجال في الحصول على بروستاتا أكثر صحة. يمكن أن تقلل أيضا ضغط الدم.

 

س: ما هي الآثار الجانبية لتناول البطيخ؟

ج: يمكن أن يسبب البطيخ انتفاخ البطن والإسهال والانتفاخ والغازات ومشاكل أخرى في المعدة.

 

ماذا يحتوي البطيخ؟

كوب واحد من البطيخ يحتوي على:

  • 46 كالوري
  • 12 جرام من الكربوهيدرات.
  • 170 ملليغرام من البوتاسيوم.
  • 0,1 ملليغرام من فيتامين ب 6.
  • خالٍ من الدهون أو الكوليسترول أو الصوديوم.
  • 865 وحدة دولية (IU) من فيتامين أ - (ما يعادل 0,26 ملليغرام).
  • 12 ملليغرام من فيتامين سي.

 

هل فيتويستروغنز وقشور خطرة؟

يمكن عادةً تناول الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز بأمان وباعتدال ، حيث من المرجح أن تفوق الفوائد المخاطر المحتملة.

يقرأ  الكمثرى والإستروجين: كيف يمكن أن تؤثر الكمثرى على هرموناتك

أيضًا ، على عكس ما يعتقده معظم الناس ، فقد ظهر في الدراسات أن الاستروجين النباتي لا يفعل ذلك لا يوجد تأثير على هرمونات الذكورة البشرية.

الخط السفلي

يمكن العثور بسهولة على الاستروجين النباتي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية.

لزيادة مستويات هرمون الاستروجين ، يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز في نظامك الغذائي بشكل معتدل.

في معظم الحالات ، لا توجد مخاطر أو أن الفوائد تفوق المخاطر المحتملة.

من غير المحتمل أن يؤذيك تناول البطيخ.

تفكير واحد في "البطيخ والإستروجين: كيف يؤثر البطيخ على هرموناتك"

اترك تعليقا.