المحتوى

المانجو والإستروجين: كيف يمكن أن تؤثر المانجو على هرموناتك

 

في أغلب الأحيان ، الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية والأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على أجسادهم في حالة صحية سوف ينتبهون إلى الأطعمة التي يتناولونها ، مما يؤدي إلى طرح أحد أهم الأسئلة (لا يقصد التورية): "سيؤثر ذلك على هذا مانجا مستواي من الاستروجين ؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟ "

قبل أن نصل إلى تأثيرات المانجو على مستويات الإستروجين لديك ، نحتاج إلى فهم ماهية الإستروجين حقًا.

ما هو هرمون الاستروجين وكيف يؤثر على جسمك؟

هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات التي تعزز النمو التناسلي والجنسي.

في حين أن هرمون مثل الإستروجين سيكون موجودًا دائمًا في كل من الرجال والنساء من جميع الأعمار ، فإن النساء في سن الإنجاب سيكون لديهن مستويات أعلى بكثير.

يعزز الإستروجين من تطوير وصيانة الخصائص الأنثوية ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة ، لذلك من المفيد أن تسأل نفسك أسئلة مثل: كيف سيؤثر هذا المانجو علي؟

ومع ذلك ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة ، لذلك نحتاج إلى النظر في تعريفين مهمين قبل التعرف على تأثيرات المانجو.

ما هي فيتويستروغنز؟

فيتويستروغنز هي مركبات موجودة بشكل طبيعي في النباتات (الفواكه والخضروات والحبوب وما إلى ذلك) ، هيكلها مشابه للإستروجين ، لذلك لديها القدرة على الارتباط بنفس مستقبلات هرمون الاستروجين.

عندما نستهلك فيتويستروغنز ، يمكن لجسمنا أن يستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الطبيعي الخاص بنا.

ما هي قشور؟

قشور هي فئة من فيتويستروغنز توجد بشكل شائع في الحبوب والمكسرات والبذور والشاي والأعشاب والنبيذ. جودتها الأكثر فائدة هي تأثيرها المضاد للأكسدة. يمكن للبكتيريا التي توجد بشكل طبيعي في جسمك أن تحول الخط إلى إستروجين.

تأثير المانجو على مستويات الإستروجين

س: هل المانجو عالية في هرمون الاستروجين؟ هل يوجد هرمون الاستروجين في المانجو؟

ج: يحتوي المانجو على مركبات نشطة بيولوجيًا (كيرسيتين ، مانجيفيرين ، وأجليكون) تعمل مثل الإستروجين عن طريق تنشيط كل من الأشكال الإسوية لمستقبلات هرمون الاستروجين ، كما يقول أ يذاكر.

 

س: ماذا تفعل المانجو للهرمونات؟

ج: يمكن أن يحفز المانجو هرمون يسمى اللبتين. تشير بعض الأبحاث إلى أن المانجو لها تأثير على خفض هرمون اللبتين ، وبالتالي خفض الدهون في الجسم.

 

س: ماذا يمكن أن تفعل المانجو للإناث؟

ج: يمكن أن تساعد المانجو في الحفاظ على صحة المهبل وتساعدك على محاربة الإمساك أثناء الحمل.

 

س: ماذا يمكن أن تفعل المانجو للرجال؟

ج: في بعض أنحاء العالم ، تُعرف المانجو أيضًا باسم "فاكهة الحب". يُعتقد أن له صفات مثيرة للشهوة الجنسية يمكن أن تزيد من الفحولة لدى الرجال.

 

س: لماذا من الجيد أكل المانجو؟

ج: يمكن أن يساعد المانجو في الوقاية من مرض السكري ، ويحتوي على العناصر الغذائية التي تعزز المناعة ، وتدعم صحة القلب ، وتحسن صحة الجهاز الهضمي ، وتدعم صحة العين.

 

س: ما هي الآثار الجانبية لتناول المانجو؟

ج: إن تناول المانجو باعتدال يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم. تحتوي المانجو أيضًا على بروتين مشابه لبعض بروتينات اللاتكس ، والتي يمكن أن تثير حساسية اللاتكس لديك (إذا كان لديك واحد بالفعل)

 

ماذا يحتوي المانجو؟

يمكن أن يوفر كوب أو 160 جرام من المانجو:

  • السعرات الحرارية: 97
  • البروتين: 1,4 جرام
  • الكربوهيدرات: 24,7 جرام
  • الدهون: 0,6 جرام
  • الألياف: 2,6 جرام
  • السكر: 22,5 جرام
  • فيتامين سي: 67٪ من القيمة اليومية (DV)
  • النحاس: 20٪ من القيمة اليومية
  • الفولات: 18٪ من القيمة اليومية
  • فيتامين ب 6: 12٪ من القيمة اليومية
  • البوتاسيوم: 6٪ من القيمة اليومية
  • الريبوفلافين: 5٪ من القيمة اليومية
  • المغنيسيوم: 4٪ من القيمة اليومية
  • الثيامين: 4٪ من القيمة اليومية
  • فيتامين أ: 10٪ من القيمة اليومية
  • فيتامين هـ: 10٪ من القيمة اليومية
  • فيتامين ك: 6٪ من القيمة اليومية
  • النياسين: 7٪ من القيمة اليومية
يقرأ  العنب والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر العنب على هرموناتك

 

هل فيتويستروغنز وقشور خطرة؟

يمكن عادةً تناول الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز بأمان وباعتدال ، حيث من المرجح أن تفوق الفوائد المخاطر المحتملة.

أيضًا ، على عكس ما يعتقده معظم الناس ، فقد ظهر في الدراسات أن الاستروجين النباتي لا يفعل ذلك لا يوجد تأثير على هرمونات الذكورة البشرية.

الخط السفلي

يمكن العثور بسهولة على الاستروجين النباتي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية.

لزيادة مستويات هرمون الاستروجين ، يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز في نظامك الغذائي بشكل معتدل.

في معظم الحالات ، لا توجد مخاطر أو أن الفوائد تفوق المخاطر المحتملة.

من غير المحتمل أن يؤذيك الاستهلاك المعتدل للمانجو.

تفكير واحد في "المانجو والإستروجين: كيف يمكن أن تؤثر المانجو على هرموناتك"

اترك تعليقا.