المحتوى

المشمش والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر المشمش على الهرمونات

 

في أغلب الأحيان ، الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية والأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على أجسامهم في حالة صحية سوف ينتبهون للطعام الذي يتناولونه ، مما يؤدي إلى طرح أحد أهم الأسئلة (لا يقصد التورية): "هل سيؤثر ذلك على هذا المشمش؟ . مستواي من الاستروجين ؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟ "

قبل أن ندخل في تأثير المشمش على مستويات هرمون الاستروجين ، نحتاج إلى فهم ماهية الإستروجين حقًا.

ما هو هرمون الاستروجين وكيف يؤثر على جسمك؟

هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات التي تعزز النمو التناسلي والجنسي.

في حين أن هرمون مثل الإستروجين سيكون موجودًا دائمًا في كل من الرجال والنساء من جميع الأعمار ، فإن النساء في سن الإنجاب سيكون لديهن مستويات أعلى بكثير.

يعزز الإستروجين من تطوير والحفاظ على الخصائص الأنثوية ، ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة ، ولهذا من المفيد أن تسأل نفسك أسئلة مثل: كيف سيؤثر هذا المشمش علي؟

ومع ذلك ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة ، لذلك نحتاج إلى النظر في تعريفين مهمين قبل التعرف على آثار المشمش.

ما هي فيتويستروغنز؟

فيتويستروغنز هي مركبات موجودة بشكل طبيعي في النباتات (الفواكه والخضروات والحبوب وما إلى ذلك) ، هيكلها مشابه للإستروجين ، لذلك لديها القدرة على الارتباط بنفس مستقبلات هرمون الاستروجين.

عندما نستهلك فيتويستروغنز ، يمكن لجسمنا أن يستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الطبيعي الخاص بنا.

ما هي قشور؟

قشور هي فئة من فيتويستروغنز توجد بشكل شائع في الحبوب والمكسرات والبذور والشاي والأعشاب والنبيذ. جودتها الأكثر فائدة هي تأثيرها المضاد للأكسدة. يمكن للبكتيريا التي توجد بشكل طبيعي في جسمك أن تحول الخط إلى إستروجين.

آثار المشمش على مستويات هرمون الاستروجين

س: هل المشمش غني بهرمون الاستروجين؟

ج: المشمش من الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة من الاستروجين النباتي ، مما يعني أن جسمك سوف يستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الطبيعي الخاص بك.

 

س: ماذا تفعل هرمونات المشمش؟

R: من المعروف أن المشمش يزيد من هرمون الاستروجين عند النساء. أنها تحتوي على فيتويستروغنز ، والتي يمكن أن توازن الهرمونات الأنثوية. ومن المعروف أيضا أن المشمش انخفاض هرمون التستوستيرون .

 

س: ماذا يمكن أن تفعل أنثى المشمش؟

R: يمكن أن يساعد المشمش النساء على موازنة مستويات هرمون الاستروجين وخفض هرمون التستوستيرون.

 

س: ماذا يمكن أن يفعل المشمش للرجال؟

R: يمكن أن يخفض المشمش هرمون التستوستيرون لدى الرجال ويزيد من مستويات هرمون الاستروجين لديهم.

 

س: لماذا من الجيد أكل المشمش؟

A: المشمش هو:

  • غني بمضادات الأكسدة
  • مغذية جدا
  • منخفضة في السعرات الحرارية
  • يمكن أن تعزز صحة العين
  • يمكن أن تعزز صحة الجلد
  • قد تعزز صحة الأمعاء
  • ترطيب جدا

 

س: ما هي الآثار الجانبية لتناول المشمش؟

R: تحتوي بذور المشمش على مركب يسمى أميجدالين ، والذي يتحول إلى سيانيد بعد الاستهلاك. إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يؤدي إلى العصبية والحمى وآلام العضلات والمفاصل وانخفاض ضغط الدم والخمول والعطش والصداع والغثيان.

 

ماذا يحتوي المشمش؟

100 جرام من المشمش الخام توفر:

  • سعرات حرارية: 241
  • الكربوهيدرات: غرام 62
  • البروتين: غرام 3,39
  • الدهون: غرام 0,51
  • الأساسية: غرام 7,3
  • السكريات: غرام 53,44
  • فيتامين أ : 20٪ من القيمة اليومية (DV)
  • فيتامينا C : 1٪ من القيمة اليومية
  • حديد: 15٪ من القيمة اليومية
  • البوتاسيوم: 25٪ من القيمة اليومية
يقرأ  المانجو والإستروجين: كيف يمكن أن تؤثر المانجو على هرموناتك

هل فيتويستروغنز وقشور خطرة؟

يمكن عادةً تناول الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز بأمان وباعتدال ، حيث من المرجح أن تفوق الفوائد المخاطر المحتملة.

أيضًا ، على عكس ما يعتقده معظم الناس ، فقد ظهر في الدراسات أن الاستروجين النباتي لا يفعل ذلك لا يوجد تأثير على هرمونات الذكورة البشرية.

الخط السفلي

يمكن العثور بسهولة على الاستروجين النباتي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية.

لزيادة مستويات هرمون الاستروجين ، يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز في نظامك الغذائي بشكل معتدل.

في معظم الحالات ، لا توجد مخاطر أو أن الفوائد تفوق المخاطر المحتملة.

من غير المحتمل أن يؤذيك الاستهلاك المعتدل من المشمش.

تفكير واحد في "المشمش والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر المشمش على الهرمونات"

اترك تعليقا.