المحتوى

الموز والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر الموز على الهرمونات

 

في أغلب الأحيان ، الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية والأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على أجسامهم في حالة صحية سوف ينتبهون للطعام الذي يتناولونه ، مما يؤدي إلى طرح أحد أهم الأسئلة (لا يقصد التورية): "هل سيؤثر ذلك على هذا الموز؟ . مستواي من الاستروجين ؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟ "

قبل أن ندخل في تأثيرات الموز على مستويات الإستروجين ، نحتاج إلى فهم ماهية الإستروجين حقًا.

ما هو هرمون الاستروجين وكيف يؤثر على جسمك؟

هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات التي تعزز النمو التناسلي والجنسي.

في حين أن هرمون مثل الإستروجين سيكون موجودًا دائمًا في كل من الرجال والنساء من جميع الأعمار ، فإن النساء في سن الإنجاب سيكون لديهن مستويات أعلى بكثير.

يعزز الإستروجين من تطوير وصيانة الخصائص الأنثوية ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة ، وهذا هو السبب في أنه من المفيد أن تسأل نفسك أسئلة مثل: كيف سيؤثر هذا الموز علي؟

ومع ذلك ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة ، لذلك نحتاج إلى النظر في تعريفين مهمين قبل التعرف على تأثيرات الموز.

ما هي فيتويستروغنز؟

فيتويستروغنز هي مركبات موجودة بشكل طبيعي في النباتات (الفواكه والخضروات والحبوب وما إلى ذلك) ، هيكلها مشابه للإستروجين ، لذلك لديها القدرة على الارتباط بنفس مستقبلات هرمون الاستروجين.

عندما نستهلك فيتويستروغنز ، يمكن لجسمنا أن يستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الطبيعي الخاص بنا.

ما هي قشور؟

قشور هي فئة من فيتويستروغنز توجد بشكل شائع في الحبوب والمكسرات والبذور والشاي والأعشاب والنبيذ. جودتها الأكثر فائدة هي تأثيرها المضاد للأكسدة. يمكن للبكتيريا التي توجد بشكل طبيعي في جسمك أن تحول الخطاف إلى هرمون الاستروجين.

تأثير الموز على مستويات هرمون الاستروجين

س: هل الموز غني بهرمون الاستروجين؟

R: بالنسبة الى بعض الدراسات الحديثة ، قد يزيد الموز من مستقلبات الإستروجين عند النساء. يحتوي الموز على فيتويستروغنز ، عندما تأكل فيتويستروغنز ، يمكن لجسمك أن يستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الطبيعي الخاص بك.

 

س: ماذا يفعل الموز للهرمونات؟

R: يحتوي الموز على كميات هائلة من البوتاسيوم الذي يساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال. قد تزيد أيضًا من مستقلبات الإستروجين عند النساء.

 

س: ماذا يفعل الموز للإناث؟

R: يمكن أن يساعد الموز في زيادة مستقلبات الإستروجين.

 

س: ماذا يفعل الموز للرجال؟

R: الموز غني بالبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية.

 

س: لماذا من الجيد أكل الموز؟

R: يعتبر الموز مفيدًا للأكل للأسباب التالية:

  • لتحسين مستويات السكر في الدم
  • قد يدعم صحة الجهاز الهضمي
  • يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن
  • يمكن أن يدعم صحة القلب
  • فهي غنية بمضادات الأكسدة
  • يمكن أن يحسن صحة الكلى

 

س: ما هي الآثار الجانبية لتناول الموز؟

R: الاستهلاك المفرط للموز يمكن أن يؤدي إلى

  • النفخ
  • غاز
  • شد عضلي
  • مقاعد أكثر ليونة
  • غثيان
  • التقيؤ
  • ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم

ماذا يحتوي الموز؟

100 جرام من الموز الخام توفر:

  • سعرات حرارية: 89
  • الكربوهيدرات: غرام 22,84
  • الأساسية: غرام 2,6
  • البروتين: غرام 1,09
  • الدهون: غرام 0,33
  • فيتامين C: 10٪ من القيمة اليومية
  • فيتامين أ : 0٪ من القيمة اليومية
  • البوتاسيوم: 8٪ من القيمة اليومية
يقرأ  الفراولة والإستروجين: كيف يمكن للفراولة أن تؤثر على هرموناتك

هل فيتويستروغنز وقشور خطرة؟

يمكن عادةً تناول الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز بأمان وباعتدال ، حيث من المرجح أن تفوق الفوائد المخاطر المحتملة.

أيضًا ، على عكس ما يعتقده معظم الناس ، فقد ظهر في الدراسات أن الاستروجين النباتي لا يفعل ذلك لا يوجد تأثير على هرمونات الذكورة البشرية.

الخط السفلي

يمكن العثور بسهولة على الاستروجين النباتي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية.

لزيادة مستويات هرمون الاستروجين ، يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز في نظامك الغذائي بشكل معتدل.

في معظم الحالات ، لا توجد مخاطر أو أن الفوائد تفوق المخاطر المحتملة.

من غير المحتمل أن يؤذيك تناول الموز باعتدال.

تفكير واحد في "الموز والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر الموز على الهرمونات"

اترك تعليقا.