المحتوى

العنب البري والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر العنب البري على هرموناتك

 

في أغلب الأحيان ، الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية والأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على أجسامهم في حالة صحية سوف ينتبهون للطعام الذي يتناولونه ، مما يؤدي إلى طرح أحد أهم الأسئلة (لا يقصد التورية): "هل سيؤثر ذلك على هذا التوت؟ . مستواي من الاستروجين ؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟ "

قبل أن نصل إلى تأثيرات العنب البري على مستويات الإستروجين ، نحتاج إلى فهم ماهية الإستروجين حقًا.

ما هو هرمون الاستروجين وكيف يؤثر على جسمك؟

هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات التي تعزز النمو التناسلي والجنسي.

في حين أن هرمون مثل الإستروجين سيكون موجودًا دائمًا في كل من الرجال والنساء من جميع الأعمار ، فإن النساء في سن الإنجاب سيكون لديهن مستويات أعلى بكثير.

يشجع الإستروجين على تطوير والحفاظ على الخصائص الأنثوية ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة ، لذلك من المفيد أن تسأل نفسك أسئلة مثل: كيف سيؤثر هذا التوت علي؟

ومع ذلك ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة ، لذلك نحتاج إلى النظر في تعريفين مهمين قبل التعرف على آثار التوت الأزرق.

ما هي فيتويستروغنز؟

فيتويستروغنز هي مركبات موجودة بشكل طبيعي في النباتات (الفواكه والخضروات والحبوب وما إلى ذلك) ، هيكلها مشابه للإستروجين ، لذلك لديها القدرة على الارتباط بنفس مستقبلات هرمون الاستروجين.

عندما نستهلك فيتويستروغنز ، يمكن لجسمنا أن يستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الطبيعي الخاص بنا.

ما هي قشور؟

قشور هي فئة من فيتويستروغنز توجد بشكل شائع في الحبوب والمكسرات والبذور والشاي والأعشاب والنبيذ. جودتها الأكثر فائدة هي تأثيرها المضاد للأكسدة. يمكن للبكتيريا التي توجد بشكل طبيعي في جسمك أن تحول الخط إلى إستروجين.

آثار التوت الأزرق على مستويات هرمون الاستروجين

س: هل التوت الأزرق يحتوي على نسبة عالية من الإستروجين؟

ج: يعتبر العنب البري مصدرًا ممتازًا للإستروجين النباتي ، والذي يرتبط بنفس مستقبلات هرمون الاستروجين ، مما يجعل جسمك يستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الخاص به.

 

س: ماذا تفعل عنبية للهرمونات؟

ج: العنب البري مليء بفيتامين C ، المعروف بزيادة إنتاج البروجسترون خلال المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية. كما أنها مصدر ممتاز للفيتويستروغنز والعديد من العناصر الغذائية التي تعزز الخصوبة.

 

س: ماذا يمكن أن تفعل العنب البري للإناث؟

ج: التوت الأزرق مفيد لأي شخص ، لكنه مفيد بشكل خاص للنساء ، حيث يلعب دورًا مهمًا في زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة ويمكنه موازنة مستويات الهرمونات أثناء الدورة الشهرية.

 

س: ماذا يمكن أن يفعل العنب البري للرجال؟

ج: يمكن أن يعزز التوت الأزرق مناعة الرجال ، إلى جانب العديد من الفوائد للقلب والتمثيل الغذائي. يُعتقد أيضًا أنها تقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب لأنها يمكن أن تحسن وظيفة الأوعية الدموية.

 

س: لماذا من الجيد أكل العنب البري؟

ج: التوت الأزرق مفيد للأكل لأنه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة ، ويمكن أن يحسن وظائف الأوعية الدموية ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يساعد العنب البري النساء أيضًا على موازنة هرموناتهن.

 

س: ما هي الآثار الجانبية لتناول العنب البري؟

ج: يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لاستهلاك كميات كبيرة من العنب البري آلام في المعدة ، والغثيان ، والإسهال ، والإمساك ، وانتفاخ البطن ، والانتفاخ.

يقرأ  الليمون والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر الليمون على الهرمونات

 

ماذا تحتوي العنب البري؟

100 جرام من العنب البري الخام والطازج تحتوي على:

  • سعرات حرارية: 57
  • الكربوهيدرات: 14 غرام
  • البروتين: 0,7 غرام
  • فيتامين أ: 1,1٪ من القيمة اليومية
  • فيتامين C: 16٪ DV
  • الكالسيوم: 0,5٪ DV
  • حديد: 1,6٪ DV

هل فيتويستروغنز وقشور خطرة؟

يمكن عادةً تناول الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز بأمان وباعتدال ، حيث من المرجح أن تفوق الفوائد المخاطر المحتملة.

أيضًا ، على عكس ما يعتقده معظم الناس ، فقد ظهر في الدراسات أن الاستروجين النباتي لا يفعل ذلك لا يوجد تأثير على هرمونات الذكورة البشرية.

الخط السفلي

يمكن العثور بسهولة على الاستروجين النباتي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية.

لزيادة مستويات هرمون الاستروجين ، يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز في نظامك الغذائي بشكل معتدل.

في معظم الحالات ، لا توجد مخاطر أو أن الفوائد تفوق المخاطر المحتملة.

من غير المحتمل أن يؤذيك الاستهلاك المعتدل من العنب البري.

تفكير واحد في "العنب البري والإستروجين: كيف يمكن أن يؤثر العنب البري على هرموناتك"

اترك تعليقا.