ሐብሐብ እና ኢስትሮጅን፡- ሐብሐብ በሆርሞኖችዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ

 

ብዙውን ጊዜ የሆርሞን መዛባት ያለባቸው ሰዎች እና ሰውነታቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለማቆየት የሚሞክሩ ሰዎች ለሚመገቡት ምግብ ትኩረት ይሰጣሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን (ምንም አይነት ጥቅስ የለም) ይከሰታሉ. . የኔ ደረጃ የኢስትሮጅንን ? ከሆነስ እንዴት?"

በእርስዎ የኢስትሮጅን መጠን ላይ የውሃ-ሐብሐብ ተጽእኖ ውስጥ ከመግባታችን በፊት፣ ኢስትሮጅን በትክክል ምን እንደሆነ መረዳት አለብን።

ኢስትሮጅን ምንድን ነው እና በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ኢስትሮጅን ሁለቱንም የመራቢያ እና የጾታ እድገትን ከሚያበረታቱ ሆርሞኖች አንዱ ነው.

እንደ ኢስትሮጅን ያለ ሆርሞን ሁልጊዜ በሁሉም ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶችም ሆነ ሴቶች ውስጥ ይኖራል, የመውለድ እድሜ ያላቸው ሴቶች በጣም ከፍተኛ ደረጃ ይኖራቸዋል.

ኤስትሮጅን የሴቶችን ባህሪያት እንዲዳብር እና እንዲንከባከቡ ይረዳል, እንዲሁም መደበኛ የወር አበባ ዑደት እንዲኖርዎት ይረዳል, ለዚህም ነው እራስዎን እንደሚከተሉት ያሉ ጥያቄዎችን መጠየቅ ጠቃሚ የሆነው: ይህ ውሃ እንዴት ይጎዳኛል?

ነገር ግን በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን እየቀነሰ በመምጣቱ እንደ ሌሊት ላብ እና ትኩስ ብልጭታ ወደመሳሰሉት ምልክቶች ያመራል።ስለዚህ የውሃ-ሐብሐብ ተጽእኖ ከመማራችን በፊት ሁለት ጠቃሚ ፍቺዎችን መመልከት አለብን።

ፋይቶኢስትሮጅንስ ምንድን ናቸው?

Phytoestrogens በተፈጥሮ በእጽዋት ውስጥ የሚገኙ ውህዶች (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ወዘተ) ናቸው፣ አወቃቀራቸው ከኤስትሮጅን ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ስለዚህ እንደ ኢስትሮጅን ካሉ ተቀባይ ጋር የመተሳሰር ችሎታ አላቸው።

ፋይቶኢስትሮጅንን በምንጠቀምበት ጊዜ ሰውነታችን እንደ ራሳችን ተፈጥሯዊ ኢስትሮጅን ምላሽ ሊሰጥ ይችላል።

ሊግናንስ ምንድን ናቸው?

ሊግናንስ በብዛት በእህል፣ በለውዝ፣ በዘር፣ በሻይ፣ በእፅዋት እና በወይን ውስጥ የሚገኙት የፋይቶኢስትሮጅኖች ክፍል ነው። በጣም ጠቃሚ ጥራታቸው የፀረ-ሙቀት አማቂያን ተጽእኖ ነው. በሰውነትዎ ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኙ ባክቴሪያዎች ሊንጅን ወደ ኢስትሮጅን ሊለውጡ ይችላሉ.

የውሃ-ሐብሐብ በኢስትሮጅን መጠን ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

 

ጥ፡ ሐብሐብ በኢስትሮጅን የበዛ ነው?

መ፡- ሐብሐብ 2,9 ማይክሮ ግራም ኤስትሮጅን አለው፣ ይህም የኢስትሮጅንን መጠን ለመጨመር ይረዳል።

 

ጥ፡ ሐብሐብ በሆርሞኖች ላይ ምን ያደርጋል?

መልስ፡- ሐብሐብ ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል፣ ይህም ስሜትን ይጨምራል።

 

ጥ፡ ሐብሐብ በሴቶች ላይ ምን ያደርጋል?

መ፡ ሐብሐብ ደረቅ ቆዳን ለማጥፋት፣ ቆዳን ለማደስ ይረዳል፣ እና ኮላጅንን በማምረት ቆዳዎ ወፍራም እና ወፍራም እንዲሆን ያደርጋል።

 

ጥ፡ ሐብሐብ ለወንዶች ምን ያደርጋል?

መ፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሐብሐብ ለወንዶች ጤናማ የፕሮስቴት እጢ እንዲኖራቸው ይረዳል። ሊቀንስም ይችላል። የደም ግፊት.

 

ጥ፡ ሀብሐብ መብላት የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?

መ: ሐብሐብ የሆድ መነፋት፣ ተቅማጥ፣ የሆድ መነፋት፣ ጋዝ እና ሌሎች የሆድ ችግሮችን ያስከትላል።

 

ሐብሐብ ምን ይዘዋል?

አንድ ኩባያ ሐብሐብ የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

  • 46 ካሎሪ.
  • 12 ግራም ካርቦሃይድሬትስ.
  • 170 ሚሊ ግራም ፖታስየም.
  • 0,1 ሚሊ ግራም ቫይታሚን B6.
  • ዜሮ ስብ, ኮሌስትሮል ወይም ሶዲየም.
  • 865 ዓለም አቀፍ ክፍሎች (IU) የቫይታሚን ኤ - (ከ 0,26 ሚሊ ግራም ጋር እኩል ነው).
  • 12 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ.

 

ፋይቶኢስትሮጅንስ እና ሊጋንስ አደገኛ ናቸው?

በፋይቶኢስትሮጅን የበለፀጉ ምግቦች በአብዛኛው በአስተማማኝ ሁኔታ እና በመጠን ሊበሉ ይችላሉ፣ ምክንያቱም ጥቅሞቹ ሊከሰቱ ከሚችሉ አደጋዎች የበለጠ ሊሆኑ ይችላሉ።

አንብብ  አፕል እና ኢስትሮጅን፡- አፕል በሆርሞኖችዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ

እንዲሁም ብዙ ሰዎች ከሚያምኑት በተቃራኒ ፋይቶኢስትሮጅንስ እንደማያደርጉ በጥናት ተረጋግጧል በሰው ልጅ የወሲብ ሆርሞኖች ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም.

የታችኛው መስመር

ፎቲኢስትሮጅን በተለያዩ የእፅዋት ምግቦች ውስጥ በቀላሉ ይገኛል.

የኢስትሮጅንን መጠን ለመጨመር በአመጋገብዎ ውስጥ በፋይቶኢስትሮጅን የበለፀጉ ምግቦችን በመጠኑ ማካተት ይችላሉ።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ምንም አይነት አደጋዎች የሉም ወይም ጥቅሞቹ ሊከሰቱ ከሚችሉ አደጋዎች የበለጠ ያመዝናል.

ሐብሐብ መብላት አንተን ሊጎዳህ አይችልም።

1 “ሐብሐብ እና ኢስትሮጅን፡- ሐብሐብ በሆርሞኖችዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ"

አስተያየት ይተው ፡፡