Estrogeen bevorder die ontwikkeling en instandhouding van vroulike eienskappe, en help ook om 'n gereelde menstruele siklus te handhaaf, daarom is dit voordelig om jouself vrae te vra soos: Hoe sal hierdie mandaryn my beïnvloed?
Estrogeenvlakke daal egter tydens menopouse, wat lei tot simptome soos nagsweet en warm flitse, dus moet ons na twee belangrike definisies kyk voordat ons leer oor die uitwerking van mandaryne.
Wat is fito-oestrogenen?
Fito-oestrogeen is verbindings wat natuurlik in plante voorkom (vrugte, groente, graan, ens.), hul struktuur is soortgelyk aan estrogeen, daarom het hulle die vermoë om aan dieselfde reseptore as estrogeen te bind.
Wanneer ons fito-oestrogeen inneem, kan ons liggaam reageer asof dit ons eie natuurlike estrogeen is.
Wat is Lignans?
Lignane is 'n klas fito-oestrogenen wat die meeste in graan, neute, sade, tee, kruie en wyn voorkom. Hul voordeligste kwaliteit is hul antioksidante effek. Natuurlike bakterieë in jou liggaam kan lign in estrogeen omskakel.
Effekte van mandaryne op estrogeenvlakke
V: Is mandaryne hoog in estrogeen?
R: Dit is bekend dat mandaryne saam met ander sitrusvrugte fitochemikalieë bevat met anti-estrogeen-effekte. Hulle kan jou estrogeenreseptore blokkeer. Sitrus het anti-estrogeniese en antiaromatase-aktiwiteite getoon.
V: Wat doen mandaryn aan hormone?
R: Mandaryne kan anti-estrogeen-effekte hê. Hulle kan jou estrogeenreseptore blokkeer.
V: Wat kan vroulike mandaryne doen?
R: Mandaryne kan jou estrogeenvlakke verlaag en die produksie daarvan verminder deur estrogeenreseptore te blokkeer.
V: Wat kan mandaryne vir mans doen?
R: Mandaryns kan help met jou testosteroonvlakke deur estrogeenreseptore te blokkeer.
V: Hoekom is dit goed om mandaryne te eet?
R: Mandaryns is:
- ryk aan antioksidante
- dit kan jou immuniteit versterk
- kan breingesondheid ondersteun
- kan die voorkoms van die vel verbeter
- kan hartgesondheid ondersteun
V: Wat is die newe-effekte van die eet van mandaryne?
R: Die verbruik van groot hoeveelhede tangerine kan gastro-intestinale probleme, irritasie, breuk, peptiese esofagitis en/of suur refluks veroorsaak
Wat bevat mandaryne?
100 gram rou mandaryne verskaf:
- Kalorieë: 53
- Koolhidrate: 13,34 gram
- Vesel: 2 gram
- Proteïen: 0,81 gram
- Vet: 0,31 gram
- Vitamien C: 30% van die daaglikse waarde (DV)
- Vitamien A: 4% van DV
- Kalium: 4% van die DV
Is fito-oestrogenen en lignane gevaarlik?
Voedsel wat ryk is aan fito-oestrogenen kan gewoonlik veilig en in moderering geëet word, aangesien die voordele waarskynlik die potensiële risiko's oorskry.
Ook, in teenstelling met wat die meeste mense glo, is dit in studies getoon dat fito-oestrogenen dit nie doen nie geen effek op menslike manlike geslagshormone nie.
Die bottom line
Fito-oestrogeen word maklik in 'n wye verskeidenheid plantvoedsel gevind.
Om jou estrogeenvlakke te verhoog, kan jy matig kosse wat ryk is aan fito-oestrogeen in jou dieet insluit.
In die meeste gevalle is daar óf geen risiko's nie óf die voordele weeg swaarder as die potensiële risiko's.
Dit is onwaarskynlik dat dit jou sal benadeel om mandaryne in matigheid te eet.
1 gedink oor “Mandaryns en estrogeen: hoe mandarijn hormone kan beïnvloed"