Aarbeie en estrogeen: hoe 'n aarbei jou hormone kan beïnvloed
Dikwels sal mense met hormonale wanbalanse en mense wat probeer om hul liggame in 'n gesonde toestand te hou aandag gee aan die kos wat hulle eet, wat aanleiding gee tot een van die belangrikste vrae (geen woordspeling bedoel): "Sal dit hierdie aarbei beïnvloed . My vlak van estrogeen ? en indien wel, hoe?"
Voordat ons ingaan op die uitwerking van aarbeie op estrogeenvlakke, moet ons verstaan wat estrogeen werklik is.
Wat is estrogeen en hoe beïnvloed dit jou liggaam?
Estrogeen is een van die hormone wat beide reproduktiewe en seksuele ontwikkeling bevorder.
Terwyl 'n hormoon soos estrogeen altyd teenwoordig sal wees in beide mans en vroue van alle ouderdomme, sal vroue wat van reproduktiewe ouderdom is, baie hoër vlakke hê.
Estrogeen bevorder die ontwikkeling en instandhouding van vroulike eienskappe, en help jou ook om 'n gereelde menstruele siklus te handhaaf, en daarom is dit voordelig om jouself vrae te vra soos: Hoe sal hierdie Aarbei my raak?
Estrogeenvlakke daal egter tydens menopouse, wat lei tot simptome soos nagsweet en warm flitse, daarom moet ons na twee belangrike definisies kyk voordat ons leer oor die uitwerking van aarbeie.
Wat is fito-oestrogenen?
Fito-oestrogeen is verbindings wat natuurlik in plante voorkom (vrugte, groente, graan, ens.), hul struktuur is soortgelyk aan estrogeen, daarom het hulle die vermoë om aan dieselfde reseptore as estrogeen te bind.
Wanneer ons fito-oestrogeen inneem, kan ons liggaam reageer asof dit ons eie natuurlike estrogeen is.
Wat is Lignans?
Lignane is 'n klas fito-oestrogenen wat die meeste in graan, neute, sade, tee, kruie en wyn voorkom. Hul voordeligste kwaliteit is hul antioksidante effek. Natuurlike bakterieë in jou liggaam kan lign in estrogeen omskakel.
Effekte van aarbeie op estrogeenvlakke
V: Is aarbeie hoog in estrogeen?
A: Dit is bekend dat aarbeie hoë hoeveelhede fito-oestrogeen bevat, wat sal help om jou estrogeenvlakke te verhoog.
V: Wat doen aarbeie aan hormone?
A: Aarbeie sal jou produksie van twee vetbouhormone genaamd adiponektien en leptien verhoog, wat ook help om jou eetlus te onderdruk.
V: Wat kan vroulike aarbeie doen?
A: Aarbeie kan jou metabolisme en estrogeenvlakke ’n hupstoot gee terwyl jy jou eetlus onderdruk.
V: Wat kan aarbeie vir mans doen?
A: Dit is bekend dat aarbeie ryk is aan vitamien C, wat glo libido by mans verhoog.
V: Hoekom is dit goed om aarbeie te eet?
A: Aarbeie het hoë hoeveelhede vitamien C en magnesium, terwyl dit hoog is in antioksidante. Aarbeie kan jou risiko van diabetes en hartsiektes verminder.
V: Wat is die newe-effekte van die eet van aarbeie?
A: Daar is oor die algemeen geen newe-effekte van die eet van aarbeie nie, maar as jy 'n groot hoeveelheid eet, kan jy sooibrand, diarree, suur refluks of opgeblasenheid ervaar.
Wat bevat aarbeie?
100 gram rou aarbeie bevat:
- Kalorieë: 32
- Apa: 91%
- proteïen: 0,7 gram
- Koolhidrate: 7,7 gram
- Suiker: 4,9 gram
- vesel: 2 gram
- Vette: 0,3 gram
Is fito-oestrogenen en lignane gevaarlik?
Voedsel wat ryk is aan fito-oestrogenen kan gewoonlik veilig en in moderering geëet word, aangesien die voordele waarskynlik die potensiële risiko's oorskry.
Ook, in teenstelling met wat die meeste mense glo, is dit in studies getoon dat fito-oestrogenen dit nie doen nie geen effek op menslike manlike geslagshormone nie.
Die bottom line
Fito-oestrogeen word maklik in 'n wye verskeidenheid plantvoedsel gevind.
Om jou estrogeenvlakke te verhoog, kan jy matig kosse wat ryk is aan fito-oestrogeen in jou dieet insluit.
In die meeste gevalle is daar óf geen risiko's nie óf die voordele weeg swaarder as die potensiële risiko's.
Matige verbruik van aarbeie sal jou waarskynlik nie benadeel nie.
1 gedink oor “Aarbeie en estrogeen: hoe 'n aarbei jou hormone kan beïnvloed"